近年來，老年人腰椎間盤突出患者不斷增加，從艱苦歲月中走出來的他們，經歷了種種坎坷，吃了很多苦頭，好不容易走到了今天，準備過上幸福的生活卻落下一身疾病，不是“腰痠就是腿疼”，孩子也爲他們的痛苦操碎了心。下面從腰突的原因和預防上作如下介紹：
腰突主要原因有以下幾點：
1、經過治療後，雖然症狀基本消失，但許多病人髓核並未完全還納回去，只是壓迫神經根程度有所緩解，或者是和神經根的粘連解除而己。
2、腰椎間盤突出症病人病情雖已穩定或痊癒，但在短時間內，一旦勞累或扭傷腰部可使髓核再次突出，導致本病復發。
3、在寒冷、潮溼季節未注意保暖，風寒溼邪侵襲人體的患病部位，加之勞累容易誘發本病的復發。
4、肝腎虧損未能及時補充。中醫認爲，腎藏精、主骨;肝藏血、主筋。腎精充足、肝血盈滿，則筋骨勁強、關節靈活。人到中老年，生理性機能減退，肝腎精血不足，致使筋骨失養，久而久之，容易發生骨關節病。
5、後的病人雖然該節段髓核已摘除，但手術後該節段上、下的脊椎穩定性欠佳，故在手術節段上、下二節段的椎間盤易脫出，而導致腰椎間盤突出症的復發。
1、出現腰部疼痛不可自行按摩。腰椎病的主要症狀就是腰部疼痛，當出現疼痛時應去專業的醫療機構進行按摩和理療，不可在家中或者小診所進行按摩，避免加重腰部損傷。
2、腰椎病需要對症治療。腰椎病也分爲急性期、緩解期、康復期，這時候大家應根據自身病情選擇適合自己的治療手段，不可病急亂投醫。
3、謹慎選擇手術治療。手術治療一般是在萬不得已的情況下才可使用。我建議大家主要依靠按摩、牽引、理療等保守治療進行腰椎病的防治。
4、日常生活中注意腰椎保護，對於腰椎病的朋友在日常生活中就需要注意腰椎的保護，減少彎腰、乾重活、久坐等不良生活習慣。
腰椎間盤突出是一種常見的骨科疾病，冬季老年人抵抗力下降，疾病極易復發，老年人冬季如何預防腰椎間盤突出?老年人一定要做好，增加保健知識，養成良好的生活習慣纔是最重要的。
腰椎間盤突出症患者經過治療和休息後，可使病情緩解或痊癒，但該病的複發率相當高，原因是：
1、肝腎虧損未能及時補充恢復。
中醫認爲，腎藏精、主骨；肝藏血、主筋。腎精充足、肝血盈滿，則筋骨勁強、關節靈活。肝腎虧損、生理性機能減退，肝腎精血不足，致使筋骨失養，易導致骨關節病的復發或骨病的不易癒合。所以平時一定要補腎強骨壯腰骨病纔不易復發。
2、術後的病人雖然該節段髓核已摘除，但手術後該節段上、下的脊椎穩定性欠佳，故在手術節段上、下二節段的椎間盤易脫出，而導致腰椎間盤突出症的復發。
3、腰椎間盤突出症病人病情雖已穩定或痊癒，但在短時間內，一旦勞累或扭傷腰部可使髓核再次突出，導致本病復發。
4、腰椎間盤突出症經過治療後，雖然症狀基本消失，但許多病人髓核並未完全還納回去，只是壓迫神經根程度有所緩解，或者是和神經根的粘連解除而己。
5、在寒冷、潮溼季節未注意保暖，風寒溼邪侵襲人體的患病部位，加之勞累容易誘發本病的復發。
由於年齡的增長，中老年人較年輕人更易得腰椎間盤突出，並且得了以後不好治療，所以中老年人在日常生活中一定要加強注意預防脊柱的生理退行性變化。因此，老年人預防腰椎間盤突出症顯得尤爲重要，由於腰椎間盤突出症有易復發的特點，下面爲您介紹一些具有針對性的預防措施：
一、不能長時間坐姿或蹲着，避免腰部處於彎曲狀態，坐位時將腰部伸直，可減輕腰背肌的牽拉，防止勞損。
二、不要彎着腰擡重物；彎腰擡重物時，軀幹上部距腰部受力點的力臂較長，腰部承受的重力遠大於所擡的重物，易發生腰部損傷。所以在擡重物時正確的姿勢應是蹲下，將腰挺直擡重物。
三、有腰支具的保護，可有效防止腰部再次受傷。
四、睡硬板牀，不睡軟牀，防止腰部在睡眠時長時間被動彎曲。
五、要積極進行腰背肌的鍛鍊，在腰腿痛症狀稍有緩解時就可以開始進行如下鍛鍊：
1）仰臥踢腳鍛鍊：可有效防止受壓神經與周圍組織粘連。
2）腰部活動鍛鍊：應從小幅度活動開始，逐漸擴大活動範圍，但要注意避免過度前屈，防止再次受到損傷。通過以上鍛鍊，同時注意改正不良姿勢，可有效預防腰椎間盤突出症的復發。
3）腰背肌鍛鍊：後踢腿和倒退行走是鍛鍊腰背肌的簡便方法，俯臥位腹部支撐上身和下身擡起，鍛鍊背肌力量最有效，腰背肌強大可有效控制腰椎穩定性，防止其再次損傷。
4）腹肌鍛鍊：仰臥以髖爲軸擡高下肢，鍛鍊腹部肌肉也可幫助腰背肌，加強腰椎的穩定性，防止復發。
六、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如鬆，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
七、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，儘量做到不彎腰。
八、鍛鍊時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。 4、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
九、老年人的飲食應多樣化，可適當增加牛奶、海產品等富含鈣質的食物，以補充體內鈣質的丟失，減緩機體的衰老過程。
十、老年人應經常參加適度的運動，如打太極拳、爬山、散步、打門球、游泳等，加強對關節、肌肉的鍛鍊，提高關節的運動能力。
十一、有些老年人可能要面臨一些繁重的家務勞動，如做飯、看孩子，應根據自己的具體情況合理安排，如有困難，感到力不從心，千萬不要勉強。即使是力所能及的工作，也不能着急，避免因突然用力而造成扭傷。
十二、發生腰痛後應積極治療，要去正規的醫院，不要隨便找遊醫，不要自作主張口服止痛藥。對社會上流行的一些健身方法，不能盲目模仿，以免加重腰痛。
很多事情上，尤其在鍛鍊上，老年人特別重視，在頤養天年之際，經常看到他們的身影，預防腰椎間盤突出，理論上的文字有了，主重要的是堅持，這隻限於輕度的腰突人羣，如何經常感覺腰部時輕時重，那就要儘快到正規的骨科醫院接受治療了。
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