老人冬季養生保健應"早睡晚起"

時間: 2011-08-19

  專家指出,冬季適當早睡晚起可養藏體內精氣。體質較弱人羣、老年人冬季太早晨練或可誘發哮喘、感冒、風寒,引發基礎慢性病及心腦血管疾病。

  早起鍛鍊應分季節

  堅持早起鍛鍊雖好,但必須嚴格分清時節、氣候,現在正值冬季,清晨往往寒氣過重且空氣陰霾、污濁,並不像人們一貫認爲的清晨空氣最清新。過早起牀鍛鍊很有可能引起體質較弱的老年人多種病變,如果本身就有慢性基礎病,這一習慣還可能導致慢性病病情加重。因此,老年人應該學會根據氣候狀況合理調整自身的作息時間,在冬季應該稍稍早睡晚起一些,這樣纔是正確的養生之道。

  太早晨練易誘發心腦血管疾病

  中醫十分講究冬季養生,《黃帝內經》上記載:冬三月早臥晚起,必待日光,此冬氣之應,養藏之道也。

  冬季早上寒氣和濁氣很盛,過早的出外活動,很容易使人體陽氣受到激發而被破壞。陽氣被中醫認爲是人體健康之源。如果遭到破壞,會影響人體免疫力,很容易誘發各種疾病。吸入過多寒氣可能引起如支氣管炎、流感、咳嗽等病變。另外,由於清早室內外溫差較大,過早外出有可能引起心血管溫度突變,造成心血管內皮收縮,出現血壓升高,心臟負擔過重的情況,而這對於本身有心腦血管疾病過往病史的老人來說尤其危險。

相關文章
評論