老人怎樣冬季養生

老年人冬季的健康養生常識
　　養生保健專家說，伴隨着溫度下降，摔傷、凍傷、感冒、交通事故等成爲影響健康的主要因素。氣溫變化較大，較易誘發呼吸系統疾病、心腦血管疾病。雪天，老年人摔傷以手腕、股骨等處骨折的居多，年輕人則多是軟骨組織挫傷。
　　從預防的角度看，老年人應減少戶外活動，出行最好由其他人攙扶。行人出行時則要儘量放慢騎車或步行速度，避免滑倒。
　　有些人因天冷怕寒，冬天睡覺時總愛多穿些衣服。其實這樣做很不利於健康。養生保健專家解釋說，因爲人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態，心臟跳動次數減少，肌肉的反射運動和緊張減弱，中樞神經活動減慢，此時脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。
　　由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發。衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環，造成體表熱量減少，即使蓋上厚被子，也會感到寒冷。因此，在寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡覺。
　　降溫期間降水量少的時候，風多風大，較爲乾燥，室內溼度也較低，特別是取暖器的使用，會使室內空氣更乾燥，易導致皮膚粗糙起皺，甚至乾裂。
　　而且，空氣溼度過低還易導致呼吸道黏膜脫水，黏液分泌減少，纖毛運動減弱以致呼吸道的清除能力減弱，不能及時排出呼吸道的塵埃和細菌，易誘發和加重呼吸系統疾病。
　　對此，養生保健專家提示說，使用取暖器的家庭應注意居室的溼度，最好有一個溼度計，一般而言，生活在相對溼度40%-60%的環境中最感舒適，如相對溼度低了，應做相應的調節。
　　比如，向地上灑些水，或用溼拖把拖地板，或在取暖器附近放一盆水，以增加溼度。若在室內養盆水仙，不但能調節室內相對溼度，還會使居室顯得有生機。