冬季保健小常識大全（最新）

　　雪天路滑，北醫三院骨科專家孫宇教授提醒，一定要穿得暖，衣服、帽子、手套都不能少，即使一不小心摔跤，厚實的衣物也能起到保護作用。雪天穿防滑鞋尤其重要，判斷鞋子是否防滑，可看鞋底紋路，紋路越深越防滑。 　　如果滑倒，孫宇建議，要順勢側翻倒下，這樣對身體的傷害最小，滑倒時可用雙手或手肘撐地，最忌諱滑倒時坐個屁股墩，容易造成脊柱損傷。一旦摔倒不要馬上爬起來，應緩慢活動四肢，確定傷勢不重，再慢慢爬起，嚴重摔傷者應該保持不動，迅速撥打120電話求救。 　　天降大雪，大家最關心的是：吃什麼可以暖身？中國中醫科學院望京醫院內科副主任醫師李智告訴記者，這個時候是冬季進補的最好時機，而羊肉、鹿肉都是非常好的驅寒食物。另外，寒冷季節可以適量增加辛辣禦寒食物，如生薑含有芳香性揮發油，辣椒中含有辣椒素，胡椒中含胡椒鹼，它們都屬於辛辣食品，冬天適當吃一些，不僅可以增進食慾，還能促進血液循環，提高禦寒能力。 　　保暖：後背、雙腳最脆弱 　　另外，雙腳也是防寒的薄弱部位，所謂寒從腳底起。中醫認爲足底穴位與人內臟關係密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患。因此，下雪天腳部的保暖尤應加強，建議每晚睡前用熱水泡腳，踏雪後最好也及時用熱水泡泡腳，能消除疲勞、禦寒防凍、促進睡眠。如果在雨夾雪的天氣，或者積雪融化了，即使穿上保暖的鞋子，不久就會溼透，極易凍傷雙腳。這時也可以在襪子外套上塑料袋再穿鞋。需要注意的是，在戶外工作的時候，注意多活動手腳和揉搓面部、耳、鼻，不要長時間靜止不動。 　　暴雪降溫天氣，最先經受考驗的要數呼吸系統，加上門窗緊閉，室內空氣不能及時流通，疾病很可能會光顧。 　　下雪天還要防中風。血管彈性差的人，氣溫急劇變化會使血壓波動，引發中風。老人和患有心腦血管疾病的患者在暴雪降溫天氣更要重視防寒保暖，根據天氣變化隨時增添衣服、被褥。最好定期進行心血管系統體檢。有晨練習慣的冠心病患者，不要過早晨練，並應隨身攜帶急救藥品。
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