老年人冬季保健三步走(圖)

時間: 2011-10-12

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           早搓手    早晨起牀後,人體各器官經過一晚上的休息,將開始新一天的工作。隨着人體活動的增加,心率會加快,因此早晨要注意調養心肺。可採取搓手心、揉按手指等方式,通過刺激手心的勞宮穴,讓心臟興奮,並增強呼吸系統的功能,起到保健作用。此外,早晨,將兩雙手的手指相互對搡按摩,也能起到提神醒腦的作用。

           午曬背    冬天午時[11:00----13:00]這段時間,是陽光較 充足的時段  ,經常曬曬後背,可起到補充人體陽氣的作用。還可以在曬太陽時,摘了帽子,讓陽光從頭頂的百會穴進入人體。

           晚泡腳      活動了一天,晚上身體輕爲疲憊,特別是肝腎急需得到休息和調養,此時最好的調養方式是泡腳。泡腳時,水裏熱量通過腳底進入全身,使體內腎經、肝經都得到養護,消除一天的疲勞,補充腎氣。泡完腳,上牀準備睡覺時,可以用雙手掌心輪換對腳進行按摩揉搓,每次揉按十餘次。

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