老人嚴冬宜“居養”
數九寒天，是一年中的寒中之寒。不少生物爲了保存生機，都進入了冬眠狀態以養精蓄銳。人體也是一樣，在冬天，新陳代謝相對緩慢，體內的各種機能相對也是陰盛陽衰，就是身強力壯的人，也往往畏寒而減少了活動。因此，在嚴冬時節，老年人特別是健康欠佳的高嶺老人，最好還是以避寒就溫的“居養”爲上。
所謂居養，就是以居室庭院爲活動環境，以起居調養爲內涵，以精神養生爲主旨的居家養生。要做好居養，應從以下幾方面着手。
一是起居調養。冬季老人宜早睡遲起。早睡能養陽，遲起能護陰。居室內溫度要適宜。老年人一般怕冷，但室內溫度不宜過高，否則會因室內外溫度大而患感冒。衣服要穿得即暖和又寬鬆，就是好天氣外出，也要加上外罩，以防風寒。
二是飲食攝養。飲食當以滋陰養陽爲主。忌食生冷寒味，但也不宜過於燥熱。冬季雖冷，但氣候乾燥，人體水份不足，吃辛辣食物也容易上火。寒冬老年人應多喝粥，吃維生素含量較高的黃綠色蔬菜。胃口好的，可適當吃些魚、鱉、鴨、鵝、牛、羊肉等，晚飯宜節食。晚間少飲水。
三是要把精神調養好。面對嚴冬飛雪，落葉枯木，不要產生蕭瑟感。要有梅花綻放悄然報春的精神。居家時日，可讀書寫字，玩棋操琴，可吟詩賞郵，電話交友，也可與兒孫享天倫之樂。
四是在運動方面，可在健身室做一些保健活動，陽光和煦之時，可在戶外散步曬太陽。大霧迷漫，寒風呼嘯，老人決不要外出，就是身體條件較好的老人，也不應去“冬練三九”。寒冬臘月，老人居家養生，是最安全最有益的養生模式。