冬季養生保健三要點

一、勤開窗 防冬季“缺氧”
　　每到冬季，有些人就會感覺呼吸不暢，感冒次數增多，甚至會出現嗜睡、反應遲鈍、疲勞乏力、精神不振、胸悶、氣短、頭痛等症狀。這與換季時人們對外界的反應有關，但另一個重要誘因是冬季氧氣供應不足所致。冬季氣溫低，人們呆在封閉空間裏的時間大大增加，因爲怕冷又不注意通風換氣，室內空氣不能及時補充和更換，空氣質量下降。加之冬季人們室外活動減少，身體缺氧就會發生，如果缺氧時間太長，人體就會出現一系列的不適，嚴重時還會危及生命安全。冬季經常開窗通風換氣是預防冬季缺氧最簡便易行的方法。
二、洗澡注意水溫 防止皮膚乾燥
　 冬季裏，洗澡數不要太頻，水溫也不要太高，儘量用含有滋潤成分的浴液。
冬季洗澡前後還要注意以下7點：
1、洗澡前喝一杯熱開水，可以補充因毛細血管擴張而導致的水份大量散失。
2、洗澡後全身塗抹潤膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解乾燥瘙癢。
3、洗澡後，要用乾毛巾把全身擦乾，並儘快穿上衣服、鞋帽，以防感冒。
4、洗澡搓擦用力不宜太大，會損傷皮膚的鱗狀上皮細胞，降低皮膚的自然防護功能。
5、平時注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮膚足夠水分，自身皮脂對皮膚的保護作用肯定是最好的。
6、在比較乾燥的部位，可以每天都擦一些尿素脂或凡士林。平時還應多食一些富含維生素B、維生素C的新鮮蔬菜和水果。
7、發燒時不宜洗澡。當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。三、冬季泡腳有講究
　　專家指出，熱水泡腳的確可以起到舒經活絡、溫暖全身的作用，可以在熱水中加入生薑片、花椒等輔料，對祛風散寒的效果較好。但泡腳時間太長則有害無益。一般來說，每日臨睡前泡腳20分鐘爲佳，最好不要超過半個小時。特別是老年人，泡腳時間過長的話，會引發出汗、心慌等症狀。孕婦也不宜長時間用熱水泡腳。
    熱水泡腳並非人人適用。比如，患有腳氣的人，病情嚴重到起泡時，就不宜熱水泡腳，因爲這樣很容易造成傷口感染。
    此外，部分足浴器在宣傳時打着“能治百病”、“健美”、“老少皆宜”，對“各種椎間盤突出症等均有療效”等口號。 足浴主要是鎖定在保健的範圍內，沒有治療的作用。此外，很多人在使用足底按摩器的時候，直接調到按摩的功能。專家指出， 在做足底按摩前，一定要先用熱水泡腳，這樣可以使氣血循環加快,肌肉放鬆、韌帶放鬆，避免在按摩時受傷。