冬春換季時節養生保健注意這些事

時間: 2011-05-04

                    冬春換季時節養生保健注意這些事 

 時下正值冬春換季時節,是天氣逐漸轉暖的階段,也是養生保健的重要時期。專家表示,冬春換季時節如何養生,應該做好“轉軌”工作,注意在飲食起居方面做出相應的調整。
     鍛鍊見太陽 冬春換季時節,陽氣仍然處於較低水平的相對閉藏狀態。在這段時間裏,養生方面應繼續順應大自然的封藏之性,早睡晚起,等日出再起牀鍛鍊,因爲日出象徵着陽氣的強壯,此時運動,不易被寒所傷,這對老年人來說尤爲重要。其中,手和腳是人體陽氣最不易到達的地方,冬春換季時節養生應注意在天氣好的時候多走走路、騎騎車,經常踢踢腿、甩甩胳膊,按摩一下手、腳,對身體大有益處。
    取暖別走樣 雖然天氣即將逐漸轉暖,但在冬春換季時節有些地方還是很冷的,因此防寒保暖仍然必要。專家建議,室內溫度不要過高,16℃至20℃即可。雖然“就溫遠寒”是冬季養生總的原則,但有的人爲了身體舒適,時常把室內溫度調到25℃以上,取暖走了樣,變成了“取熱”,稍微活動就會出汗,出門時一遇到寒風就容易患病,其中兒童和老年人最易受害。要知道,經常出汗容易耗散陽氣,而冬季養生最需要注意的就是“勿擾其陽”。
    進補要減量 一般冬季根據個人體質適量進補,符合冬藏的養生原則。但在冬春換季時節,不論是食補還是藥補,進補量都要逐漸減少,以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發、條達的季節特點。此時,最好把動物類的進補食物改爲植物性進補食物,如靈芝、鮮菇湯等,另外還要考慮大寒期間是感冒等呼吸道傳染疾病高發期,應適當多吃些溫散風寒的食物以防禦風寒邪氣的侵擾。
    最後,專家提醒,正所謂“一年之計在於春”,我們要努力做好冬春換季時節養生的“轉軌”,爲一年中的身心健康打下堅實的基礎。尤其對於一些慢性疾病的患者,更應該重視冬春換季時節如何養生的問題,對於疾病的康復也很有幫助,必要時可諮詢專業醫生加以瞭解。
 摘 自【健康知識網】

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