冬季養生保健的常識

一、勤開窗　防冬季“缺氧” 冬季氣溫低，人們呆在封閉空間裏的時間大大增加，因爲怕冷又不注意通風換氣，室內空氣不能及時補充和更換，空氣質量下降。加之冬季人們室外活動減少，身體缺氧就會發生，氣象醫學專家稱之爲“缺氧綜合症”。如果缺氧時間太長，人體就會出現一系列的不適，嚴重時還會危及生命安全。
根據國家有關部門檢測，通常在氧氣較好的地方，氧氣濃度爲21％左右，密閉臥室經過人們一夜睡眠後，氧氣濃度會下降到17％左右，甚至會更低。冬季經常開窗通風換氣是預防冬季“缺氧綜合症”最簡便易行的方法。因此，在冬季裏，一定要適當通風換氣纔有利人們身心健康，避免發生“缺氧綜合症”。 皮膚是一個很敏感的器官，在冬季來臨的日子裏，皮膚的血管經常處於收縮狀態，汗腺、皮脂腺的分泌明顯減少，還有人會出現皮膚瘙癢、紅腫，嚴重的還會出現不規則的皸裂和脫皮，這樣的現象以下肢部位最明顯。其中，這與你洗澡的方式有關，有人惟恐洗不乾淨，習慣像夏天那樣用浴皁和熱水反覆搓洗，皮膚表面的油脂被反覆沖刷，皮膚乾燥的狀況也就越來越嚴重。還有一些皮膚病本身就在秋冬季節多發，比如銀屑病牛皮癬　、遺傳過敏性皮炎和魚鱗病等，病情也會因皮膚乾燥而發作或加劇。 冬季洗澡前後還要注意以下7點：
1、洗澡前喝一杯熱開水，可以補充因毛細血管擴張而導致的水份大量散失。
2、洗澡後全身塗抹潤膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解乾燥瘙癢。
3、洗澡後，要用乾毛巾把全身擦乾，並儘快穿上衣服、鞋帽，以防感冒。
4、洗澡搓擦用力不宜太大，這樣會損傷皮膚的鱗狀上皮細胞，降低皮膚的自然防護功能。
5、平時注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮膚足夠水分，自身皮脂對皮膚的保護作用肯定是最好的。
6、在比較乾燥的部位，可以每天都擦一些尿素脂或凡士林。平時還應多食一些富含維生素B、維生素C的新鮮蔬菜和水果。
7、發燒時不宜洗澡。當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20％，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。 乾燥的冬季，人們經常遇到這種情況：早上梳頭時，頭髮會經常“飄”起來，越理越亂；見面握手時，手指剛一接觸到對方，會突然感到指尖針刺般刺痛；拉門把手、開水龍頭時都會“觸電”，發出“啪、啪”的聲響……很多人知道這是靜電在“搗亂”，但並不把這個當一回事。專家提醒，靜電並不像許多人想象的只是當時疼一下，如果積累過多，會對人體健康帶來許多不利影響。 對付靜電，一是要防，二是要放。 經常操作電腦的白領或長期被家電“包圍”的人，應多喝水、勤洗臉，保持辦公環境的溼度，避免電腦屏幕或家用電器電場產生的靜電危害，防止其長期刺激皮膚在臉部形成“電腦斑”。家用電器要分散安放，不用時拔掉電源插頭。孩子臥室內儘量不放或少放家用電器，以免人體與電器在近距離接觸時產生電場形成靜電。 四、冬季泡腳有講究 用熱水泡腳，對身體很有好處，特別是在冬天。中醫有一個說法，叫作“風寒從腳下生”，冬天天氣寒冷，人體更容易出現氣血淤滯、寒性肌肉痠痛、神經末梢循環不良導致的手腳冰涼以及寒性胃痛等因爲氣溫低而引起的各種不適。 熱水泡腳並非人人適用。熱水泡腳也是有禁忌的。比如，患有腳氣的人，病情嚴重到起泡時，就不宜熱水泡腳，因爲這樣很容易造成傷口感染。
有人喜歡用電動足浴器泡腳，一泡就是幾個小時。一般來說，每日臨睡前泡腳20分鐘爲佳，最好不要超過半個小時。特別是老年人，泡腳時間過長的話，會引發出汗、心慌等症狀。孕婦也不宜長時間用熱水泡腳。 足浴主要是鎖定在保健的範圍內，沒有治療的作用。此外，很多人在使用足底按摩器的時候，直接調到按摩的功能。在做足底按摩前，一定要先用熱水泡腳，這樣可以使氣血循環加快，肌肉放鬆、韌帶放鬆，避免在按摩時受傷。