冬季養生保健第十六季

時間: 2011-02-10

76 冬季老年人宜防跌倒

在冬季風雪天氣,老年人宜防跌倒。尤其是路面有冰雪時,最好不要出門。如需外出,應有人陪伴照顧,防止滑倒摔傷。老年人應穿布底、平底防滑棉靴,不要穿高跟或塑料底鞋,以免摔倒。住樓房的老年人,上下樓時要小心,最好有人攙扶。家中走廊過道、樓梯彎處.要有燈光照明。使老年人走時能看清路面。許多老年人息有慢性病.活動不便.家人更應細心照看。外出、上下牀、洗澡時,都應注意防止跌倒,以免發生骨折、腦出血等意外。

77 冬季老年人宜穿什麼衣服

老年人對氣候冷暖變化的調節能力和對外界環境的適應能力比較差。所以,冬季老年人的穿着服裝宜以保暖爲主。以輕、軟、暖,稍寬大的爲好,宜用鬆緊帶做內褲腰帶.穿脫都比較方便,切忌緊裹身體;外衣宜選擇保暖較好的羊毛和羽絨織品;服裝的衣領、袖口要封閉型結構,減少透氣性,增加保暖性。這樣才能使老人不易患感冒和防止舊病復發,從而促進身體的健康。

78 冬季宜溫足涼腦

《 保生要錄》一書明確指出,冬季腰腹下至足應經常保持溫暖,胸部上至頭應稍稍保持一點兒涼意。簡單地說,冬季宜溫足涼腦。但是,涼不要到凍的程度,溫暖不要到燥熱的程度,這樣冬季寒病熱病均不易得。

79 冬季宜用冷水洗臉

在冬季,臉部汗腺毛孔因寒冷而收縮,如果用熱水洗臉,往往會使汗腺馬上擴張,壓迫皮下層的肌肉細胞姜縮而死亡,從而引起表皮層的乾燥.甚至產生皺紋。而用冷水洗臉,不但可以使乾燥的皮膚恢復光滑滋潤,而且還能增強皮膚營養,促進皮脂分泌.促使皮下堆積一定的脂肪,使臉部皮膚白、潔,不易感染皮膚病。現代醫學研究認爲,早晨醒來,用冷水洗臉,可以興奮神經,使人精神煥發,以更好的精神狀態開始一天的工作和學習。特別是在冬季,用冷水洗臉,可以增強耐寒力,避免臉部和手的凍傷,減少傷風感冒,尤其對易患氣管炎、扁桃體炎的人來說,好處更多。

80 冬季洗澡宜防暈

冬季,在溫度較高的浴室內洗澡,長時間在熱水盆中浸泡,可能突然出現頭昏、眼花、噁心、嘔吐、大汗不止等症狀,嚴重者會暈倒在盆內,尤其是年老體弱者更容易發生這種“浴暈”現象。爲安全起見,老年人冬季洗澡,應注意以下幾點:

第一.一旦發生.“浴暈”,應儘快走出浴盆,如自己已不能行走.周圍人可將患者扶出或擡出洗澡間,平臥於空氣新鮮處,身體要注意保暖,以防感冒。

第二,及時地給息者喝些熱糖水或熱生薑湯,一般情況下,息者在短時間內可以恢復

第三,經上述處理,患者未見情況好轉,且出現頻繁嘔吐、神志不清或胸前區憋悶及疼痛等症狀時,周圍人應儘快將患者送醫院診治。

第四,冬天洗澡(尤其是盆浴)水溫不可過高,控制在 32 ℃ ~35 ℃ 爲好。不宜長時間在熱水中泡澡,浴室也不要完全密閉。

第五,息有高血壓、冠心病、肺心病等疾病的人,最好淋浴。另外,入浴時應帶上硝酸甘油之類的急救藥,以利於及時救治。

第六,年老體弱者不要單獨去公共澡堂洗浴.在家中洗澡時,親屬應不時呼喚以求迴應,可以防止發生意外,並能及時處理。

第七,在家庭浴室中爲老年人安裝特製的扶杆和把手,盆中也可放一防滑膠墊,以防跌倒。

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