老年人冬季頭部保健養生方法
進入冬季人體散發的熱量,頭部要佔50%以上。天氣越冷,頭部散發熱的比例還要加大。老年朋友千萬不要像年輕人那樣不戴帽子。如何呵護頭部,提高其抗寒能力呢?
1、抓梳頭部
手指沿大腦中線,經過百會,再散開十指大面積抓梳整個頭部。順、逆時針各36次。讓頭皮有熱感。頭部有很多穴位,百會穴居中,百會穴是百穴之匯,激活百會,一通百通。大面積抓梳,疏通頭部經絡,氣血暢通,增強頭部禦寒功能。
2、揉按面部
兩手搓熱,用手掌揉按面部。由下而上外旋36次,再從上到下內旋36次。眼、鼻、口整個面部都得到按摩,滿面紅光,精神煥發,抗寒功能大增。
3、捏搓雙耳
雙耳有全息功能,捏搓雙耳在全身對應部分都有反映,搓雙耳相當於按摩全身。用拇指、食指沿耳廓從上到下捏搓,搓紅、搓熱爲度:或用兩手掌按住兩耳把兩耳推過去,再拉回來。來回36次。
4、冷水洗臉
要養成用冷水洗臉的習慣,不僅增強面部功能,也是抗寒妙法。
萃茜工作室整理
2009-12-31