3、冬防感冒小竅門
感冒又稱傷風，如果病情較重，又廣泛流行，便是流行性感冒。
流行性感冒是冬季的多發病。預防感冒，最根本的一條，就是加強鍛鍊，增強體質。除此，還要防止“外邪”侵襲。因此，要堅持用冷水洗臉洗鼻，增強鼻粘膜對冷空氣適應能力。也可用手指揉按算旁迎香穴1至3分鐘，或用兩食指擦鼻樑兩側，使之發熱，促進鼻腔的血液循環和粘液的分泌，以增強其抗病能力。
近年來，科學家研究表明，感冒通過手與手接觸是一條很重要的傳染途徑。因爲感冒病毒能在手帕上存活1小時，在手上存活2小時。感冒患者擦鼻子時將活病毒轉移到手上，接着又污染了他們觸及過的地方，如與他人握手、拉門把手、拿電話機話筒時便把病毒傳染給了健康人。因此，要經常用肥皂洗手，在洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。
假如你體質虛弱，經常感冒，可以用中藥黃芪30克、防風15克、白朮15克，研成粗末，滾開水浸泡，當茶常服，1至3個月爲一療程，這種療法防治感冒效果極佳。
另外，居室要“門戶開放”，使陽光直射，空氣流通，也可以常用鹽水漱口、漱喉。在感冒流行的季節，出入公共場所，可以在身上帶同顆鹹乾果，如鹽漬橄欖、鹹話梅等，一出門馬上含一顆在口裏，使口中常有一點鹹味，能起殺菌作用。
4、冬季感冒治療七法
黃芪茶預防法：取黃芪10克、白朮6克、防風6克、烏梅1個放入保溫杯中，開水沖泡10分鐘，當茶飲服，喝完後再倒開水，一天一劑，不僅可防治感冒，還能增強抗病能力。
擦五心退熱法：取蔥白15克、生薑15克、食鹽少許，一同搗成糊狀，再用一盅酒調勻，以紗布包好擦前心、後心、手心、腳心、肋窩心，擦後半小時即出汗退熱，第二天恢復健康。
腳心敷藥治感冒法：患者用熱水洗腳，擦乾後用小塊麝香虎骨膏貼於腳心涌泉穴處，24小時更換一次。
禽蛋治感冒方法：生薑50克，去皮切成薑絲，加水煎沸後放入鴨蛋兩個（去殼打散），稍攪，加入白酒20毫升、鹽少許，再煎3-5分鐘即可。吃蛋喝湯，趁熱飲食，蓋被微汗，對冬令感冒一劑可愈。
酸鹼治感冒療法：將食用小蘇打用涼開水配成6%的水溶液（或者用5%的食醋），每次滴鼻2-3滴，或用棉籤蘸取擦於鼻孔，每三小時一次。
蒸汽吸入治感冒法：取茶壺或茶杯一個，倒入開水後使鼻孔對着冒出的蒸汽呼吸，距離以能忍受爲限，直至水不冒汽爲止，每日5次。對鼻口炎腫也有效。
三花茶治感冒法：取金銀花5克、菊花4克、花茶3克（如咽乾癢或痛加胖大海3粒、冰糖10克），以開水沖泡5分鐘後飲用，一日一劑，用於治病毒性感冒，連飲三日，效果顯著。
5、冬季預防感冒五大食療良方
天氣乾燥，忽冷忽熱，人們很容易受到感冒的侵襲。其實，不論任何疾病，都是機體免疫力與致病因素之間相互作用的結果，如果機體抵抗力強於致病因素的作用，那麼機體就會非常健康，反之，則會發病。感冒更是如此，過度疲勞、睡眠不足、心情不好以及患有一些慢性疾病、體質虛弱者更容易患上感冒。因此要想不受感冒的困擾或增強與感冒抗爭的能力，飲食調理就不能不提到“日程”上來了。
感冒時的飲食，要注意營養平衡，同時還要容易消化。蛋白質類食物如肉、蛋類不宜過多；油膩食物，如煎、炸類的更要少食，而應以碳水化合物類食物爲主，可喝些粥類，也需多進食些蔬菜和水果，以儘可能多地攝入維生素和礦物質，提高機體的免疫力。
下面給大家提供幾種食療小處方，既可享受到美味，又能增強抵抗力，可謂一舉兩得：
薏米扁豆粥
製法：以薏米及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚餐各喝一碗。功效：薏米扁豆可強健脾胃去溼氣，能促進腸胃吸收，還可加強體力以對抗感冒病毒。
紅薯薑湯
製法：把一個大地瓜削皮後切成小塊，一塊生薑切成薄片，加水六碗煮熟後，再加適量紅糖，每天早晚飯後喝一杯。
功效：地瓜補充營養，生薑可去寒，比較適用於風寒感冒。
熱梅茶
製法：每次用五個醃漬蘇梅或紅鹽梅，衝熱開水一大杯，攪拌五分鐘後喝，早餐與晚餐各喝一杯。
功效：梅子內含蘋果酸、琥珀酸等，有顯著的抗菌作用，對感冒也有一定效果。
薄荷茶
製法：取新鮮薄荷葉，用熱開水衝喝，每天早晚飯後喝一杯。
功效：適合口乾、咽喉痛、沒有痰或痰黃黑的感冒患者，不妨多喝一點兒。
熱鹹檸檬茶
製法：用新鮮檸檬切一兩片薄片，放少量的鹽，再用熱水衝，稍涼即喝。每一杯可衝三次，第二、三次衝時，不需再加鹽，注意不可用冷開水衝。
功效：熱鹹檸檬茶能順氣化痰。
6、冬天多吃VC，心腦血管可安
最近，英國倫敦醫院的研究人員發現，富含維生素C的飲食，有助防止心肌梗死、腦卒中的發生，特別是在冬季。 研究統計分析發現，給病人每日額外服用60毫克維生素C，可使其血中的纖維蛋白原濃度降低，使心肌缺血的危險性減少10%；另一項研究發現，維生素C水平低下，可增加老年人腦卒中的發生。
英國冬季疾病死亡數字比其它季節高出30%，增加的死亡者中大多數死因爲心肌梗死，腦卒中以及呼吸道疾病。專家認爲，冬季維生素C水平低下，是誘發疾病而致死的原因之一。
維生素C是一種活性很強的物質，參與機體的重量氧化還原過程，是機體代謝不可缺少的，而且具有抗感染的作用。其道理是：呼吸道感染（冬季更常見）可增加血液凝集，從而導致心肌梗死或腦卒中發生。
動物實驗表明，動物受冷刺激後，腎上腺肥大，體內維生素C含量降低，而大量攝入維生素C，可緩解這一變化。此外，從豚鼠的實驗得知，在冬季，維生素C營養水平高，豚鼠對低溫環境的耐受力增強，適應過程也較快。
因此，爲了提高中老年人抵禦寒冷的能力，預防心肌梗死和卒中等病的發生，冬季應多食鮮棗、柚子、柿子、柑桔等含維生素C豐富的水果及綠葉蔬菜。 患有心臟病、糖尿病和有中風先兆症狀者，在冬季應口服維生素C片劑，一日三次，每次100毫克。另外，中老年人冬季應多吃含蛋白質較高的食品，如豆類、瘦肉、鮮魚、蛋類、奶等，以增加熱量，增強免疫力。
7、冬春季應給兒童補充維生素A
冬春季是兒童發病率較高的季節。據有關資料表明，冬春季兒童體內缺乏維生素A是患呼吸道疾病的一大誘因。醫學家通過對200例兒童患病狀況的研究發現，增加食用含維生素A的食品，可使兒童相關疾病發病率降低75%。尤其是患有慢性消化系統疾病，因吸收障礙而引起的維生素A缺乏，這時補充維生素A是很必要的。
維生素A爲脂溶，口服易吸收。它不僅具有防治眼乾燥病、夜盲症的作用，同時還能增強抵抗力，減少感冒、凍瘡等冬春季常見病、多發病的發生。
如何給兒童有效地補充維生素A呢？最簡便的方法是口服維生素A。維生素A的製劑有：魚肝油、濃魚肝油、維生素AD膠丸、濃維生素AD膠丸等。但這些都必須在醫生指導下使用，以免超量引起毒副作用。
“藥補不如食補”，維生素A在動物的肝、腎以及肉類、乳類、魚類、蛋類中含量豐富，植物性食物如胡蘿蔔、蕃茄、紅薯、菠菜、捲心菜、南瓜、紫菜等含量也較高。如讓孩子多吃上述食品，同樣可起到預防作用。
8、寒冬須防“凍結肩”
凍結肩又稱肩周炎，好發於五十歲左右的人，故也稱“五十肩”。凍結肩與老年性退行性變化有關，多因年長體弱、肩部勞損或受風溼侵襲或外傷後等誘因致肩部活動減少而引起。冬季由於氣候寒冷，有些病人起病較急，經常是晚上睡眠時由於肩部露在外被“凍”後引起，這就是中醫所稱的風寒侵襲而誘發所致。
凍結肩病程較長，
常爲幾個月，多則可達一至二年。雙肩可以交替發病，兩肩同時患病者少見。本病能自愈，但時間長、痛苦大，功能恢復不全。有20%至30%的肩凍結者會同時患有頸椎病。預防凍結肩，最理想又簡單的方法是堅持體育鍛煉，如打太極拳、做操等，平時注意肩部保暖，以防受風寒溼邪；防止肩部慢性勞損，不可突然做強力勞動或卸過重物體，以防肩部發生扭傷。
早期凍結肩患者由於休息時飽受疼痛困擾，可應用強效止痛劑。推拿與鍼灸、肩部痛點用藥物封閉也能起到明顯的消炎鎮痛作用。同時，注重肩部的功能鍛鍊，如手臂爬牆運動。對那些頑固性凍結肩患者可採用手術治療。術後再結合積極的機體康復計劃，效果很好，通常六至九個月便可痊癒。