冬季保健養生之八要

 幾場降雪，十幾度的降溫。在我們毫無準備之際，冬姑娘就來到了我們身邊，告訴我們冬天來了！雖然我們有些措手不及，雖然我們還沒充分的享受完秋天的累累果實和收穫的愜意。但是冬天真的到來了。這一年的收和新一年的始都在這樣一個季節裏，同樣冬季裏的養生也是一年之中的重要環節。  一、早睡 二、保暖背部  三、避寒就暖多曬太陽 四、慎待洗澡 五、堅持用熱水洗腳
腳是人體之本，它與頭和心臟都有密切關係。冬季裏我們晚上臨睡前如果堅持用熱水洗腳，不僅可以促進足部的血液循環，還對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。但是不能泡的時間太長，最好以20－分鐘爲宜。 冬至之前是陰寒最嚴重的階段，重病患者往往會病情加重。所以每到冬季，家有重病患者，要適當服用一些對症的滋補藥品，以增強機體的抗病能力，防治病情加重，尤其現在的甲流的預防特別要抓緊。 由於冬天天氣寒冷，我們的飲食就要以補爲主。早晨應飲用牛奶、豆漿、豆粥等，中午和晚上應選用熱量高、蛋白多的羊肉、狗肉、魚、蛋等食品，同時我們還要多食用含有維生素B2的食物，以防皮膚幹粗、皸裂。 冬季裏鍛鍊身體一定要注意掌握“度”，既要達到運動量，又不能透支身體的能量。我們可以根據自己的身體情況，選擇一些慢跑、散步、打太極拳、瑜伽和習劍等適宜冬季裏鍛鍊的項目，以達到冬季鍛鍊的保健效果。