冬季保健早睡晚起

冬季保健早睡晚起。冬季適當早睡晚起可養藏體內精氣。體質較弱人羣、老年人冬季太早晨練或可誘發哮喘、感冒、風寒，引發基礎慢性病及心腦血管疾病。適當的早睡晚起可以防禦疾病，有利

　　

　　冬季保健早睡晚起。

　　《黃帝內經》中說：“冬季適當早睡晚起可養藏體內精氣”。體質較弱人羣、老年人冬季太早晨練或可誘發哮喘、感冒、風寒，引發基礎慢性病及心腦血管疾病。專家提醒，廣州冬天不比北方“好過”，老年人在冬季應該適當早睡晚起，同時不要太早起牀晨練。冬季晨練時間過早易遭受寒氣、濁氣等的傷害，增加誘發心腦血管疾病的風險。儘量少到人多空氣混濁的地方去，早上如果出現陰霾天氣，也不宜外出，最好等霧散去後再出外。

　　適當早睡是保證睡眠充足的關鍵。冬季入夜後氣溫陡降，經常“開夜車”的加班一族應適當調節睡眠時間，儘量早睡。夜生活會造成過度疲勞和勞累從而導致免疫功能低下、甚至於導致突發心腦血管疾病等嚴重危及人們生命安全的疾病發生，早睡對避免這些危害有很大的積極作用。

　　但“早睡晚起”絕不是提倡早晨睡懶覺。適當的早睡晚起可以防禦疾病，有利於新陳代謝，而睡大懶覺對健康是不利的。