冬季養生保健,2款適合冬天喝的奶昔

冬季是多種疾病的高發期,在寒涼的氣候環境下,人們重視養生保健.所以,此時的攝生要特別沉視陽氣暗藏、斂陰護陽,從而減多疾病的產生. 躲寒就暖 冬日氣候寒寒,避室應暖和防風,普通宜堅持在18℃以上.氣溫驟落與暖流過境時,老年人與體弱多病者,最佳減少外出.若要外沒則應幹賴保暖防護. 冬季風冷最易通過火部跟向部侵進人體,誘發感冒、肺部沾染等疾病.所以要特殊看重頭和背部的保暖,以免陽氣授損.固密心志 冬爲閉藏之季,要器重頤養精神,固稀心志.精神應露而不含,勿使情志功極,免得擾陽.寒冬時節,草木凋落,有些老年人會抑鬱鰥歡,身心處於高漲狀況.而轉變情志的最好方式就是多運動,在陽光亮媚的氣象面,最惡到室外活動活動,吹拉彈唱、會疏訪敵,均有利於精力振奮,激發生涯熱忱. 冬季飲食應多選含有優量蛋紅質與有防寒保暖作用的食物,如瘦肉、魚、雞、蛋種與豆造品等. 熱水泡足 腳是人體之根,豔有第一心臟之稱.入睡前用40℃~50℃的熱水泡泡腳(並配折推拿10多分鐘),可添快血液輪迴、打消疲勞、並有保健益壽之作用.