老年人冬季養生保健

時間: 2011-06-22

  冬季,氣候寒冷,草木凋零,蟲獸藏匿,萬物生機潛伏,處於收藏狀態。祖國醫學經典著作《黃帝內經》提出“春夏養陽,秋冬養陰”的養生原則。因此,老年人冬令時節應特別注意蓄養陰精。爲此,要做好以下幾點:

   一、早睡早起,收藏精銳。即使有晨練習慣的老人,也應比春夏時節晚起一些。老年人的晨練時間不宜太早,一般應在太陽升起稍高後再進行。晨練運動宜選慢跑、散步、氣功、廣播操、太極拳等緩慢柔和,肌肉能協調放鬆,全身能得到活動的項目。由於冬天氣溫低,活動前應做好充分準備。

   二、注意保暖,慎防凍瘡。老年人抗寒能力差,平時要注意保暖。俗話說:寒從腳下起。人的雙腳遠離心臟,血液供應量較少,加上腳上的皮下脂肪少,保溫能力差,所以冬季特別容易腳冷。雙腳一旦受涼,極易引起感冒及其他疾病。此外,外出要套好手套和耳套,避免得凍瘡。

   三、加強飲食調養。冬寒時節,機體處於封藏狀態,陽氣不致妄泄,脾肝機能亦較健旺,因此,這時正是養陰滋補的大好時機。針對老人冬季多陰精虧損、陽氣不足、四肢不溫的體質狀態,可選用產熱高,富有營養,味濃色重的食物,如羊肉、狗肉、牛肉、瘦豬肉、雞肉等。此外,像糯米、黃豆、龍眼肉、黑芝麻、核桃等,都是冬令補心氣、固腎精的佳品,可適當多吃些。

    四,節制房事,蓄養陰精。中醫認爲,冬季主閉藏,人的腎臟也主閉藏。人的性機能和生殖力,均由腎臟所主持,因此,冬季尤其要注意保養腎精,節制性生活。醫學諮詢表明,大多數老年人仍有性慾,所以冬令節制房事仍是十分必要的。

相關文章
評論