81 冬季洗澡水溫多少度爲宜
通常說來，冬季洗澡適宜的水溫爲 37 ℃ ～42 ℃ 。許多人怕冷，洗澡時常將水溫加高几度，往往會感覺舒服些。但是，使用太熱的水會使皮膚水分流失，令皮膚變得乾燥及引起微血管出血。所以，冬季洗澡水溫比人的體溫略高一點就夠了。
82 隆冬保健宜頭部保暖
常言道：“冬天戴棉帽，勝過穿棉襖。”帽子雖小，卻與人體的熱平衡有着較密切的關係。靜止狀態下不戴帽子的人，在環境溫度爲15 ℃ 時，從頭部散失的熱最約佔人體總產熱量的30 %，4 ℃ 時約佔50%，一15 ℃ 時可高達75 ％。因此，從保健的角度講，隆冬戴一頂保暖性能良好的帽子是非常必要的。否則，會因頭部暴露而受寒冷刺激，導致血管收縮，肌肉緊張，引起頭痛、傷風感冒、失眠等不良症狀。
83 冬季保健宜足部保暖
俗話說”寒由足下起”，因此，冬季保健宜足部保暖。這是因爲，人的雙足離心臟遠，供血較少，腳的皮下脂肪層又薄，保溫能力差。所以，在一般情況下，足部較其他部位溫度要低。人的腳掌與上呼吸道黏膜之間有着密切的神經聯繫，一旦足部受涼，反射性地引起上呼吸道黏膜的毛細血管收縮．纖毛擺動減慢，抵抗力顯著下降。此時，原來潛伏在鼻咽部的病毒病菌就會乘虛而入，大是繁殖．誘發多種疾病。因此，冬天要注意足部的保暖，以防受涼感冒。
84 冬季臨睡前宜用熱水洗腳
冬季臨睡前用熱水洗腳，是南宋著名愛國詩人陸游養生之道的一法。俗話說“睡前洗腳，勝吃補藥”，包含着許多養生的科學道理。因爲，腳是人體之本，它與頭腦心臟都有密切的關係。有人做過試驗，將雙腳放在4 ℃ 的冷水中3 分鐘後，就會流鼻涕和打噴嚏。因此，耐寒能力差的人宜用熱水洗腳。
唐代的藥王孫思邈在其名著《 千金要方》中說：“冬月洗足而臥，則無冷病。”研究還認爲，冬季臨睡前宜用熱水洗腳，不僅對腳掌是一種良性刺撇。活躍末梢神經，而且還能調節植物神經和內分泌系統，消除疲勞，使神志安寧，改善睡眠，提高記憶力，使腳、腦感到輕快。這一養生法對於雙足不溫的老年人更是保健良策。所以，冬季臨睡前宜用熱水洗腳。
85 冬季護腳宜按摩
人的五臟六腑功能，在腳上都有相應的穴位，冬季氣候寒冷，腳的活動相對少些．經常進行足部按摩，使涌泉、太沖、隱白、崑崙等諸多穴位受到熱力刺撇。就會促進人體血脈運動，強身健體，推遲衰老，祛除疾病，延年益壽。所以，冬季護腳宜按摩。