冬季養生保健第十七季

時間: 2011-05-13

81 冬季洗澡水溫多少度爲宜

通常說來,冬季洗澡適宜的水溫爲 37 ℃ ~42 ℃ 。許多人怕冷,洗澡時常將水溫加高几度,往往會感覺舒服些。但是,使用太熱的水會使皮膚水分流失,令皮膚變得乾燥及引起微血管出血。所以,冬季洗澡水溫比人的體溫略高一點就夠了。

82 隆冬保健宜頭部保暖

常言道:“冬天戴棉帽,勝過穿棉襖。”帽子雖小,卻與人體的熱平衡有着較密切的關係。靜止狀態下不戴帽子的人,在環境溫度爲15 ℃ 時,從頭部散失的熱最約佔人體總產熱量的30 %,4 ℃ 時約佔50%,一15 ℃ 時可高達75 %。因此,從保健的角度講,隆冬戴一頂保暖性能良好的帽子是非常必要的。否則,會因頭部暴露而受寒冷刺激,導致血管收縮,肌肉緊張,引起頭痛、傷風感冒、失眠等不良症狀。

83 冬季保健宜足部保暖

俗話說”寒由足下起”,因此,冬季保健宜足部保暖。這是因爲,人的雙足離心臟遠,供血較少,腳的皮下脂肪層又薄,保溫能力差。所以,在一般情況下,足部較其他部位溫度要低。人的腳掌與上呼吸道黏膜之間有着密切的神經聯繫,一旦足部受涼,反射性地引起上呼吸道黏膜的毛細血管收縮.纖毛擺動減慢,抵抗力顯著下降。此時,原來潛伏在鼻咽部的病毒病菌就會乘虛而入,大是繁殖.誘發多種疾病。因此,冬天要注意足部的保暖,以防受涼感冒。

84 冬季臨睡前宜用熱水洗腳

冬季臨睡前用熱水洗腳,是南宋著名愛國詩人陸游養生之道的一法。俗話說“睡前洗腳,勝吃補藥”,包含着許多養生的科學道理。因爲,腳是人體之本,它與頭腦心臟都有密切的關係。有人做過試驗,將雙腳放在4 ℃ 的冷水中3 分鐘後,就會流鼻涕和打噴嚏。因此,耐寒能力差的人宜用熱水洗腳。

唐代的藥王孫思邈在其名著《 千金要方》中說:“冬月洗足而臥,則無冷病。”研究還認爲,冬季臨睡前宜用熱水洗腳,不僅對腳掌是一種良性刺撇。活躍末梢神經,而且還能調節植物神經和內分泌系統,消除疲勞,使神志安寧,改善睡眠,提高記憶力,使腳、腦感到輕快。這一養生法對於雙足不溫的老年人更是保健良策。所以,冬季臨睡前宜用熱水洗腳。

85 冬季護腳宜按摩

人的五臟六腑功能,在腳上都有相應的穴位,冬季氣候寒冷,腳的活動相對少些.經常進行足部按摩,使涌泉、太沖、隱白、崑崙等諸多穴位受到熱力刺撇。就會促進人體血脈運動,強身健體,推遲衰老,祛除疾病,延年益壽。所以,冬季護腳宜按摩。

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