隨着寒冬的到來，人們的活動範圍也由室外轉入室內，因而室內氣候就成爲一種與人體健康最爲密切的人造氣候，也就是所謂的“微氣候”。
現在，各種調節室內氣候的電器產品（如空調、電暖器、加溼器等）也越來越多地進入百姓家裏，人們的居室氣候已經變得越來越舒適，越來越不受外界自然氣候的制約了。但和自然氣候相比，室內氣候只能算是一種“微氣候”。人們的許多活動還必須在自然氣候條件下進行，而經常出入室內外，其實就類似於人們出入不同的“氣候帶”。有時人的身體常常不能完全適應這樣的氣候變化，於是就會出現這樣那樣的疾病，如傷風感冒等。事實上，生活在氣象條件不斷變化的環境的人們，患感冒的概率要比在正常環境下勞作的人小得多。而常在有暖氣的恆溫房間久呆的人，患感冒的概率則大得多。
在各種氣象變化中，溫度變化對人體健康影響最大。通過不斷調節室內溫度，可以使人的生理體溫調節機制不斷地處於“緊張狀態”，生理調節能力可以逐漸適應溫度的急劇變化，從而提高了人體的自我保護能力，不至於經常感冒或患其他居室病症。當然，剛開始進行這種鍛鍊，室內溫度的變化幅度應控制在3℃-5℃，過一段時間後（10天左右）變化幅度可逐漸提高到6℃-10℃。溫度變化不要太突然，而是要平穩地提高或降低。
調節室內溫度的方法有多種，如使用工具調節，主要是暖氣、取暖器、加溼器等。然而最主要的還是自然調節，就是通過開閉門窗，讓室外空氣和陽光進入到室內進行溫度調節。其實，在變化溫度的同時常常也就伴有溼度、陽光和空氣流動的變化。
冬季的夜間，人們在溫暖的近似恆溫的居室休息，早晨起牀後應及時打開門窗，換一換室內的空氣，讓新鮮冷空氣進來，污濁的暖幹空氣排出室外，對人體健康很有益處。早晨開窗前爲了不至於受涼，應先加些禦寒衣物（如棉坎肩、厚毛衣褲）。通風換氣20-30分鐘後再關閉門窗，每天至少應換氣2-3次，這樣室內“微氣候”變化對人體健康是有益無害的。長期在辦公室、值班室工作的人們，更應注意常開門窗進行通風換氣，使室內的“微氣候”得到改變，才更有益於人體健康。否則，長時間呆在密不透風的室內呼吸污濁的空氣，對人體健康只能有害無益。
冬季 當心大霧
大霧，又稱濃霧，是一種常見的天氣現象。氣象觀測學定義：當浮游在空中的大量微小水滴，使得水平能見度低於一千米時，就稱大霧天氣。每年初冬時節，因暖溼氣流比較活躍，加之近地面層風速較小，溼度較大，這樣就容易形成大霧天氣。
大霧天氣對人體健康有不利影響。氣候規律表明，霧的出現機率以早晨最高。大霧瀰漫，風景朦朧，似乎給早晨外出或晨練的人們增添了詩情畫意。殊不知，霧是懸浮於近地面低空的水汽凝結物，其中常常溶解了一些從污染源裏排出的有害物質，如各種酸、鹼、胺、苯、酚、病原微生物等等。外出活動的人，呼吸勢必加深加速，自然就更多地吸入了霧中的有害物質，從而極易誘發氣管炎、咽喉炎、眼結膜炎、鼻炎等疾病。所以在此提醒朋友們，霧天應儘可能地避免外出，同時關好門窗，待太陽出來霧消雲散後再開窗通風。霍雨佳
老人冬季生活細節別忽視
冬天已經來到我們身邊。中醫講夏養陽，冬養陰，所以養生主要以冬季爲主。但是，冬季也是各種慢性病的高發季節，特別是心腦血管疾病。冬季養生首先要從點滴的生活細節入手，培養良好的生活方式，養成健康的習慣。
保證睡眠----中老年人冬天應早睡晚起。有人說人老了覺就少了，這是錯誤的想法。其實越老越需要睡眠，因爲老年人體力恢復比年輕人慢，所以要靠食品和睡眠來恢復，越是老年人越要保證七到八小時睡眠。
有早鍛鍊習慣的人在冬天應把鍛鍊時間適當延後，冬天白天短了，太陽出來晚，沒有等到太陽出來就出門鍛鍊，對身體不利。出門太早太陽還沒出來，你就曬不到陽光。早晨地面和空中溫度有溫差，大部分污染物都在地面，這時候鍛鍊你會吸進很多不潔的空氣。有人喜歡在樹林中鍛鍊，但是很多植被在夜間釋放出二氧化碳吸入氧氣，所以樹林並不是早鍛鍊的合適場所。
冬季最好能有午休，可安排在下午2點半。國外醫學家經過大量的統計認爲，中午睡一覺，心腦血管病發病率下降30%，所以在西方中午午休運動提倡每天午睡半個小時。
適當外出活動----一定要在陽光充足的時候外出活動，最好在上午10點到下午3點之間，陽光中的紫外線有殺毒、補鈣的作用，紅外線可提高機體免疫力。但如果颳風下雪天，千萬別出去。外出要保暖，特別是老年人，冬天出去要穿暖和，要戴帽子，腳下也要穿非常暖和的鞋。
冬天的鍛鍊一定要輕緩，跑步對老年人不宜。老年人膝節已經慢慢退化，爬山、爬樓梯等會加速膝關節的老化。比較適合老年人的運動是走路，而且不要着急，慢慢走。只要你邁開腿，就對有你益處，年齡大的人一定不能追求運動達到什麼量，只要你一天活動三十分鐘、一週三到五次就夠了。
起居環境有講究----要保持室內溫度適宜，既不能太高也不能太低，最好控制在18℃-23℃之間。冬天室溫千萬不能太熱了，本來就空氣乾燥，越熱溼氣蒸發得越快。室內溫度和室外溫度相差太大，也容易感冒。
給室內增加溼度。在乾燥條件下病毒細菌容易繁殖，如果房間裏太乾，可以用加溼器，也可以在臥室放一盆清水或用溼拖把拖拖地。
加強通風。室內門窗緊閉六個小時，氧氣下降20%。如果一天24小時關着門窗，你就會感覺嚴重缺氧。所以早晚要開窗通風15分鐘，一方面新鮮空氣進來了，病毒細菌的密度也就降低了。
屋內可以適當放一些綠色植物，溼潤一下空氣，但是臥室裏不宜過多擺放。
最好不要把寵物放在臥室養，寵物身上的毛容易藏匿病菌，你再洗也洗不過來。
穿衣注意保暖----冬季保暖最重要。特別是有慢性疾病的人，有幾個部位不能凍着，脊、肩、腹，另外還有腿、腳。另外還要注意頭部保暖，出門戴上帽子，圍上圍脖，別嫌麻煩。選擇純棉的衣服，別穿顏色反光的。還要注意穿輕一點、寬大一點，衣服太緊會影響血液循環.
慢阻肺患者如何安全過冬
慢阻肺是嚴重危害健康的慢性呼吸道疾病，到了冬天容易加重。患者表現爲咳嗽咯痰加重，甚至呼吸困難。呼吸道病毒感染是導致慢阻肺加重的主要原因。冬季是流感流行季節，今年又遇上了新的甲型H1N1流感大流行。季節性流感和甲型H1N1流感共同流行，慢阻肺患者應該採取什麼措施才能安全過冬呢？
重視“甲流”預防----關於甲型H1N1流感對慢阻肺的確切影響，目前認識還不夠充分。但以往的經驗告訴我們，就像每年都發生的季節性流感那樣，甲型H1N1流感也會引起慢性基礎疾病的加重。今年的臨牀資料發現，因甲型H1N1流感住院的患者中，一半以上都患有基礎疾病。呼吸道病毒，包括流感病毒容易使慢阻肺患者出現併發症。
儘管大多數甲型H1N1流感患者病情都比較輕，無需特殊治療即可康復，但考慮到流感可能使慢阻肺患者出現併發症，因此需盡力避免感染。特別是那些還有合併症的患者，預防流感更加重要。
急性期不宜接種疫苗----目前甲型H1N1流感疫苗接種正在進行中，建議慢阻肺患者諮詢醫務人員後再考慮接種。慢阻肺患者是流感疫苗接種的重點對象，但如果正處於急性發作期，或病情較重，則不宜立即接種。
由於甲型H1N1流感病毒的傳播方式與季節性流感相似，因此其他預防措施同樣適用。具體包括：不要觸摸口脣和鼻子；勤用肥皂水洗手，或用酒精棉球擦拭；不要密切接觸患者；少去或不去人羣密集的場所；居室內經常開窗通風。
如果真的得了流感，還可採取一些措施幫助維護呼吸健康。首先要向醫生諮詢應該如何用藥，要保證身邊有足夠的治療慢阻肺的常用藥物，按醫囑規律用藥。同時保障充足的睡眠，增加營養，根據體力適當鍛鍊。
接種疫苗同時堅持用藥----國際和國內的慢阻肺指南都推薦，慢阻肺患者應定期接種肺炎和流感疫苗。這些措施可預防肺炎和季節性流感，有助於減少慢阻肺急性加重，也可減輕病情。但這並不能預防新的甲型H1N1流感。甲型H1N1流感疫苗只能預防甲型H1N1流感，它並不能預防通常的季節性流感。因此，如果情況允許，可以考慮接種這兩種流感疫苗。
一般不建議患者自行服藥來預防或治療甲型H1N1流感。不能用抗生素預防流感。抗病毒藥物（例如達菲）對H1N1病毒有效，但只有在醫生處方後方可使用。
慢阻肺患者不要自行更改藥物治療方案。在流感流行期間，更要嚴格堅持用藥。如果慢阻肺患者出現典型的流感症狀，如高燒、咳嗽、咽痛，應儘早診治。如果慢阻肺症狀加重，應立即就診。