請注意老年人的冬季養生

時間: 2011-08-06

   養生保健。不能一把抓,也就是說,懂得到什麼時候做什麼事,纔會事半功倍。當寒冷的冬天來臨了,老年人可在早、中、晚不同的時段,採取不同的養生方法。

    早上勤搓手,早晨起牀後,人體活動增加,心率加快,因此早晨要注意調養心肺。可採取搓手心、揉按手背手指等方式,通過刺激手心的勞宮穴,讓心臟興奮起來,並增加呼吸系統的功能,起到保健的作用。

    中午出門曬曬太陽,冬天的中午是陽光比較充足的時段,經常曬曬後背,可起到補充人體陽氣的作用。還可以在曬太陽的時候,摘了帽子,讓陽光從頭頂的百會穴進入人體,這樣效果更好。

    晚上多泡腳,但是不要超過半個小時,活動了一天,晚上身體會比較疲憊,特別是肝腎急需要得到休息和調養,此時最好的調養方式就是泡腳。泡腳時,水裏的熱量可以通過腳底進入人體全身,是體內腎經肝經都得到養護。

相關文章
評論