生活中，老年人大多有早起的習慣。但由於老年人體內各器官的退化，如不注意保健，早起也可能對健康不利。老年人早起一般要注意些什麼呢?具體有“五宜”：
1.起宜緩。早晨醒來後不要馬上起牀，因爲老年人椎間盤比較鬆弛。如果突然由臥位爲立位，不僅容易扭傷腰背部，還可能影響神經系統。有高血壓、心臟病者如果突然改變體位，還可能發生意外。老年人醒來後，可在牀上伸伸懶腰，舒展一下四肢關節，躺在牀上稍微休息一會兒再下牀。
2.水宜溫。冷水對老年人的面部皮膚有較強刺激，除了長年堅持洗冷水澡和體質較健康者外，老年人以不洗冷水澡爲好。洗臉時，水溫最好控制在攝氏10～15度左右毛巾的方向最好是自後向前，自下向上。這樣洗臉，順乎血流方向，有利於促進血液循環，延緩面部皮膚衰老。洗完臉，用雙手掌部乾擦一會兒面部，也有改善血液循環、預防感冒的作用。
3.動宜適。早起後活動量不宜過大，時間不宜過長。太極拳、氣功、慢跑、徒手操等柔和、緩慢的活動最適合老年人早起鍛鍊。活動應以略有心跳加快、略有氣急感爲度。應避免那些快速、旋轉或低頭過度的。有肺氣腫、動脈硬化、冠心病、等疾病的老年人，則以散步爲好。
4.茶宜淡。有些老年人喜歡早起一杯濃茶，這種習慣對健康其實並沒有益處。清晨，胃內基本排空，空腹飲濃茶，不僅會引起胃腸不適、食慾減退，還可能損害神經系統的正常功能。因而早晨一般不宜飲濃茶，老年人清晨飲茶，可將頭道茶倒去，飲二道茶。在茶中加少許糖和適量的白菊花更好。
5.衣宜暖。由於老年人的身體防禦疾病能力減低，早起易感風寒，衣着應以暖些爲好。夏季起牀後應立即開窗，使空氣流通。但在冬季卻應在起牀後稍過一會兒再開窗。