冬季保健小常識

時間: 2011-03-18

一、勤開窗 防冬季“缺氧”

每到冬季,有些人就會感覺呼吸不暢,感冒次數增多,甚至會出現嗜睡、反應遲鈍、疲勞乏力、精神不振、胸悶、氣短、頭痛等症狀。這與換季時人們對外界的反應有關,但另一個重要誘因是冬季氧氣供應不足所致。

冬季氣溫低,人們呆在封閉空間裏的時間大大增加,因爲怕冷又不注意通風換氣,室內空氣不能及時補充和更換,空氣質量下降。加之冬季人們室外活動減少,身體缺氧就會發生,氣象醫學專家稱之爲“缺氧綜合徵”。如果缺氧時間太長,人體就會出現一系列的不適,嚴重時還會危及生命安全。

根據國家有關部門檢測,通常在氧氣較好的地方,氧氣濃度爲21%左右,密閉臥室經過人們一夜睡眠後,氧氣濃度會下降到17%左右,甚至會更低。冬季經常開窗通風換氣是預防冬季“缺氧綜合徵”最簡便易行的方法。因此,在冬季裏,一定要適當通風換氣纔有利人們身心健康,避免發生“缺氧綜合徵”。

二、洗澡注意水溫 防止皮膚乾燥

皮膚是一個很敏感的器官,在冬季來臨的日子裏,皮膚的血管經常處於收縮狀態,汗腺、皮脂腺的分泌明顯減少,還有人會出現皮膚瘙癢、紅腫,嚴重的還會出現不規則的皸裂和脫皮,這樣的現象以下肢部位最明顯。其中,這與你洗澡的方式有關,有人惟恐洗不乾淨,習慣像夏天那樣用浴皁和熱水反覆搓洗,皮膚表面的油脂被反覆沖刷,皮膚乾燥的狀況也就越來越嚴重。還有一些皮膚病本身就在秋冬季節多發,比如銀屑病(牛皮癬)、遺傳過敏性皮炎和魚鱗病等,病情也會因皮膚乾燥而發作或加劇。

三、靜電危害大,一“防”二要“放”

乾燥的冬季,人們經常遇到這種情況:早上梳頭時,頭髮會經常“飄”起來,越理越亂;見面握手時,手指剛一接觸到對方,會突然感到指尖針刺般刺痛;拉門把手、開水龍頭時都會“觸電”,發出“啪、啪”的聲響……很多人知道這是靜電在“搗亂”,但並不把這個當一回事。專家提醒,靜電並不像許多人想象的只是當時疼一下,如果積累過多,會對人體健康帶來許多不利影響。

由於摩擦起電的時間極短,所產生的電流量很小,因而靜電一般不會對人體造成生命危險,但靜電對人體健康會產生許多不利影響:刺激人體皮膚,使皮膚水分減少,皮屑增多,造成皮膚乾燥、刺癢。靜電積累會改變人體體表的正常電位差,影響各臟器,特別是心臟的生理過程及正常傳導,引發心臟室性早搏和心律失常。

老年人的皮膚相對比年輕人乾燥,加上老年人心血管系統的老化、抗干擾能力減弱等因素,使老年人更容易受靜電的影響,本來就有各種病變的老年人,靜電更會使病情加重或誘發心臟室性早搏等心律失常。

對於孩子來說,過多的靜電如果在孩子的體內堆積,易引起腦神經細胞膜電流傳導異常,影響中樞神經及機體的生理平衡,會讓孩子感到不適。此外,靜電還會吸附各種灰塵和細菌,孩子皮膚細嫩,易出現紅斑、紅腫、瘙癢、肌膚髮炎、色素沉着等。突然的觸電痛覺,會讓孩子有種受驚嚇的感覺,還可能使孩子動作異常,增加意外事故的發生率。

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