冬季天氣寒冷、氣候乾燥，給老年人的生理、心理帶來諸多不良
影響，稍不注意便會引起舊病復發或誘發新病，特別是一些呼吸道疾病
（例如慢性支氣管炎，肺氣腫、支氣管哮喘等）都很容易在冬季裏發
生，而且，
由於在冬季老年人抗病能力低下而易患感冒、等疾病，
一旦患了感冒又會併發肺炎，還可誘發心絞痛、心肌梗塞等。因此，許
多老年人害怕過冬天，使得一到冬季常常給老人心理上增加很多心理負
擔。
黃金鐘院長還指出，其實冬季並不可怕，只要老年人注意適應冬令
氣候特點，順其自然：重視自我保健，就能平平安安地度過冬天。爲
了平安地度過冬季，老年人應當做到以下幾點：
一是注意防寒保暖：冬季氣溫較低，爲了抵禦寒冷，機體調節功能
也在發生着顯著變化，比如皮下脂肪增多、毛細血管收縮、汗液分泌減
少，組織代謝加強等，而老年人由於主要臟器逐步老化且功能減退，皮
膚鬆馳、皮下脂肪減少機體代謝功能低下，適應性和抵抗力較差，抗寒
及抗病能力都明顯的低於青年人。因此，當寒潮或強冷空氣襲來之時，
老年人中高血壓，中風的發病率明顯增高，患者也容易出
現，產生心絞痛、心梗、心力衰竭等。嚴寒還是傷風感冒、支氣管炎，
冠心病、肺氣腫、哮喘的重要誘因。此外，當機體受到寒冷刺激之後，
還容易發生手足裂、凍瘡或皮膚癢等。所以，老年人必須隨時注意防寒
保暖，要隨天氣的變化及時增添衣褲，避免着涼， 防止感冒。
二是重視飲食調理：在冬季中老年人的日常膳食應以溫、補爲
主， 宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀於搭
配、葷素夾雜，以增加營養、增強禦寒能力。要避免或少吃涼食、刺激
性食物和一些油性大不易消化的食物。
三是講究心理衛生：臨牀實踐多次證明，許多疾病的發生、發展和
惡化，與人的心理狀態息息相關。而冬季則是自然界陰盛陽衰之季。所
以老年人應該避免、焦慮、緊張等不良因素的刺激，經常保持情緒
樂觀、精神愉快，科學按排生活，注意勞逸結合，防止過度疲勞，使意
志安寧、心境恬靜。另外，要保證有充足的睡眠。一般老年人應保持8－
10小時的睡眠時間並應午睡，睡覺前不要過於興奮。
四是改善居室環境：在冬季，人們爲了禦寒而將門、窗緊閉起來，
再加上取暖設施的使用，致使室內的空氣乾燥、污濁，容易引起呼吸道
疾病。因此，在控制室內溫度同時，應注意保持室內整潔、空氣流通和
溼度調節。
五是注意取暖適度：正確的冬季取暖方法是：室內溫度保持在18
－25度，局部取暖不要超過10分鐘。
六是適當進行體育鍛煉：在冬季，老人應在力所能及的情況下堅
持每天鍛鍊，這對增強體質，防病保健大有裨益。
七是不宜洗浴過勤：冬季老人以5－6天洗浴一次最佳，且水不宜
太熱，洗後最好喝一杯熱開水。
八是切忌菸酒嗜好：冬季房門緊閉，煙霧不宜外散，吸菸對人體十
分有害，如若長期煙霧蓄積對人體影響更大；由於冬季室內外溫差較
大，灑後體虛易使外寒之邪乘機而入，寒熱錯雜，極易給心、肺、腦造
成損害。
九是避免外出時間過長：由於冬季是呼吸道傳染病的好發季節，
而老年人的機體免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上傳染病。 十是有病早治：老人在冬季如稍有不適如：食慾不佳、發熱、咳
嗽、胸痛、心悸、氣短、疲乏無力等，應及時去找醫生診治，以免延
誤治療，造成病情加重。