“冬季,天地閉藏,水冰地坼”,“寒”是冬季氣候變化的主要特點。因此,冬季保健顯得尤爲重要。但是,現實生活中,人們在冬季的保健觀念上仍存在不少誤區。下面,我們就一起來看看人們冬季保健的常見誤區吧!
誤區一:衣服穿厚才保暖
在寒冷的冬季,不少人,特別是老人和小孩,爲了保溫防寒,經常穿得鼓鼓囊囊,以爲穿得越多就越暖和。其實,這種想法很片面。
當一件又一件衣服穿上身後,空氣層厚度隨之增加,保暖性也就得到了加強。但當空氣層厚度超過1.5 cm時,衣服內空氣的對流明顯加大,保暖性反而下降;另外,穿得過多,體型臃腫,既不美觀,行動也不方便。
所以,冬季穿衣要有一定的件數和適宜的厚度,衣服應該選用質輕又保暖的羽絨製品和不宜透氣的皮裝,這樣既保暖,又美觀大方。
誤區二:女孩愛穿尖頭鞋
寒冷冬日,大街上時髦女子的尖頭鞋增添了一種別樣風情。俗話說“寒從足下生”,專家指出,穿那種鞋頭又尖又窄的鞋走路,人體重心會向前傾斜,使足部血液循環不暢,時間一長,足部皮膚就會破損或長水泡,遇到寒冷天氣,腳就容易凍傷。
冬天穿鞋子應當選擇寬鬆保暖的,但如果愛美女孩還想穿尖頭鞋,爲了健康着想,可以在辦公室準備一雙舒適的平底鞋,便於調換。
誤區三:全家老少齊進補
每到冬季,商店裏的保健品櫃檯就紅火起來,飯店裏的滋補菜式也大爲流行。然而,如果保健不得法,不但對身體沒有好處,反而適得其反。
冬季人們的活動本來就少,代謝也較其他季節緩慢,身體很容易聚集脂肪,因此不應該專門服用高蛋白類和高脂肪類的補品,反而應該儘量追求清淡的飲食,脂肪肝、血脂高、體重超重者等尤其應該如此。
誤區四:飲酒禦寒身體好
冬季氣候寒冷,不少人喜歡三五好友一起飲酒吃喝,這樣感覺暖和很多,自然對身體好。其實不然。酒的主要成分是乙醇,它產生的熱量很有限。人們喝酒後有熱乎乎的感覺,這是由於交感神經興奮,加速了機體的代謝,放出了原熱能量。但這只是短暫的,隨着血管擴張,熱量大量丟失後,人體反而感到寒冷。
誤區五:門窗緊閉睡得暖
冬季關上門窗睡覺能夠減少空氣對流,使室內溫度上升,但由於空氣不流通,對人體的危害更大。專家研究發現,人體在新陳代謝過程中會產生500餘種化學物質,其中從呼吸道排出的有149種,使空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒,對呼吸道有不良影響。
另一方面,冬季門窗緊閉,容易發生煤氣中毒等意外,因此冬季應常開窗,保持空氣流通,尤其是病人的住所更應該注意經常通風。
誤區六:空調開高才舒服
人體最舒適的室內外溫度應該是18℃~27℃之間,而15℃~18℃是最有益於人體健康的理想溫度。冬季寒風刺骨,有的單位和家庭爲了禦寒保暖,紛紛使用空調,並且有相當一部分人喜歡把空調的溫度調到27℃或以上,使得室內溫度如同春夏之交,的確使人感覺十分舒適。
實際上,空調溫度雖然給工作和生活帶來了不少便利,但長期在空調環境中的人更易患空調綜合徵。室內外溫差如在5℃以上,外出則極易患感冒;一些心腦血管疾病患者則容易發生心肌梗死、中風、面神經癱瘓等病症,甚至死亡。
誤區七:常用熱水洗臉好
冬季回家,用熱水洗洗臉,驅走一臉的寒氣,暖和暖和被凍得麻痹的面孔,感覺的確不錯,但是對於面部保養卻非常不利。因爲冬天,人的面部在冷空氣刺激下,汗腺毛細血管呈收縮狀態,遇上熱水時則迅速擴張,但熱氣一過後,低溫重新作用,毛細血管則恢復原狀。這樣一張一縮,容易使人產生皺紋。
誤區八:冬天晨練要起早
冬天的清晨,我們經常會看到一些老人在跑步、打拳。他們認爲早晨空氣好,早鍛鍊更有利於身體健康,有的甚至認爲越早越好,其實這種做法並不可取。
中醫認爲,人生活在自然界中,起居只有順應四時的陰陽變化,才能身體健康,尤其是老年人,冬季應“早臥晚起,等待陽光”。早晨空氣相對比較混濁,因爲氣溫偏低,一些有害氣體和物體如一氧化碳、二氧化碳、硫化物和懸浮轉顆粒等,都沉降於近地面而不易散去。只有當太陽出來時,近地面受熱,空氣開始上升,污染物也隨之被帶到空氣中擴散,空氣纔會變得清新。因此早晨鍛鍊最好在八九點鐘,太陽出來,氣溫升高後爲宜。
誤區九:從頭衝個熱水澡
在冬季,有些人洗澡還像夏季一樣,水龍頭一開,就從頭開始淋浴,其實這是錯誤的。因爲冬季人體皮膚溫度比洗澡溫度低又往往比夏天高,突然而來的熱水會令心臟負荷不了。許多人因爲怕冷,還常將水溫調高,但太熱的水會令皮膚水分流失,令皮膚變得乾燥甚至引起微血管爆裂。
冬季洗澡適宜的水溫爲37℃~42℃,洗時先溫溫腳,讓腳部先適應水溫,再慢慢往身上潑水,開始洗澡。另外,在寒冷天氣裏洗澡,最好別超過 15 min,以免着涼。
誤區十:冬天不用防日曬
一般人認爲,冬天沒有強烈的陽光,肌膚不會受到紫外線傷害,其實這是個錯誤。影響皮膚健康的是紫外線,而紫外線在每個季節的陽光中都存在。同時,紫外線有A、B、C三類,其中損傷皮膚是A類和B類,A類紫外線的35%~50%可通過表皮到達真皮,多次日曬後即會造成肌膚出現皺紋、下垂等老化現象;而B類紫外線則大部分被表皮吸收,成爲皮膚乾燥、曬傷的原因。
因色素而造成的皮膚變黑、粗糙是A、B類紫外線共同作用而成的。所以,即使在冬天,愛美的女性們也要一絲不苟地進行防曬。