老人冬季養生保健要訣 冬季養生保健

山東省淄博市古方中醫疑難病研究所建議廣大老年朋友可以通過以下幾點進行養生保健：（更多老年人保健常識請進入：http://bbs.cn939.com) 飲食：多溫少寒，補腎助陽 傳統養生學將我們日常食用的食物分爲寒涼、溫熱、平性3大類。冬季氣候寒冷，爲了禦寒保暖，人們應該多食用一些具有溫熱性質的食物。        持之以恆 俗話說：\"冬天動一動，少生一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。\"說明冬季鍛鍊身體的重要性。寒冬季節，堅持室外鍛鍊。        耐寒力強，不易患感冒、支氣管炎、肺炎、凍瘡等病，還能夠預防老年人常見的骨質疏鬆症。 藥物：益氣助陽。        秋冬養陰\"之說，冬季養陰補腎也是養生保健的重要方法。而滋補腎陰也應注意選擇偏於溫性的補益中藥，如熟地黃、制首烏、枸杞子等。最好用藥膳等藥食結合的方式。 精神：寧靜爲本，保精養神 冬季主蟄伏閉藏。        必待日光\"，意思是說在冬季應該早睡晚起，最好等到太陽出來以後再起牀活動。在寒冷的冬季。
       應該保證充足的睡眠時間，早睡晚起有利於人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，以達到\"陰平陽祕，精神乃治\"的健康狀態。 日常生活中要注意避寒保熱。冬季天氣寒冷，室內溫度要適宜，室溫應以18℃～25℃較合適，切忌溫度過高或過低。被褥的厚薄應根據室溫的變化適當調整。        因爲背部是人體的陽中之陽，風寒等邪氣極易通過背部侵入而引發疾病。每晚堅持用熱水洗腳可促進全身血液循環，能增強機體防禦能力、改善睡眠和消除疲勞。 冬季還應該注重保持室內的空氣新鮮。嚴寒的冬季，有些人因怕意氣消沉而緊閉門窗，使得室內的空氣不能及時地流通而污濁不堪，影響健康。所以，冬季在調節室內溫度的同時，還應注重室內空氣流通和溼度調節，特別是在天氣晴朗時要及時開窗通風，以保持空氣新鮮。(想了解更多關於老年人健康請直接進入：http://bbs.cn939.com/forum-8-103.html)

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