什麼人易患骨質疏鬆症?老年人骨質疏鬆如何預防?

時間: 2011-04-13
1、什麼人易患骨質疏鬆症?
  1、絕經後婦女:絕經後雌激素水平下降,致使骨吸收增加,是導致骨質疏鬆的重要原因之一。
    2、中老年人:鈣調節激素的分泌失調致使骨代謝紊亂,此外,消化功能降低、戶外運動減少等都是老年人易患骨質疏鬆症的重要原因。
2、如何防止老年人骨質疏鬆?
  老人骨質疏鬆,預防重於治療,重點要防止骨質進一步快速流失,要保護好脆弱的骨質。而維護一副質量完好的骨骼,就要從日常的生活習慣做起。
  1)適當參加體育運動:
  適度的運動有益於肌肉和骨骼的健康,能增進肌肉的張力和彈力,增強骨骼的耐受力,增加骨骼的流血量,使骨骼營養良好,推遲骨骼的老化。
    老人蔘加運動要注意掌握好運動量,運動要適量,太多,太少都不適宜;並且要注意安全,運動的時間應該選擇在光線充足的時段。其次要選擇好運動的場地,應以熟悉的環境爲宜,不要選擇同時有青年人在進行劇烈活動的場所,以免受到衝撞而造成損害。
  2)注意合理營養:
  鈣是骨骼維持強度所必需的要素,富鈣食品有助於鈣代謝平衡,利於骨礦物質沉積,充足的蛋白質有助於骨基質形成。
  老年人飲食中鈣量常常不足,這與食量減少,食慾差,消化功能減退等因素有關,因此要注意富鈣食品的攝入,如牛奶、雞蛋既能提供優質蛋白,又含有豐富的鈣、磷。其他還有綠色蔬菜、豆類及豆製品、魚蝦、海產植物、貝類等。各種維生素的攝入對防治骨質疏鬆也很重要。
  3)防止跌倒:
  老年人的骨骼因爲疏鬆而變得脆弱,但只要保護得好,就像一個玻璃杯那樣,不墜地碰撞也不會碎,因而防止跌倒是預防骨質疏鬆引起骨折的重要措施。
    4)培養良好習慣,預防骨質疏鬆:
  吸菸能增加血液酸度使骨質溶解;飲酒過多、過頻可導致溶骨的內分泌激素增加,使鈣質從尿中丟失,都屬禁忌之例。心境樂觀、暢達,動作、思想也會敏捷起來,有助神經反應和平衡功能的加強,從而減少骨折的發生。有病痛應及時就醫,許多內分泌疾病、骨髓瘤、白血病都可引起骨質疏鬆。有些藥物能促進骨質溶解。如強的鬆、肝素之類要合理慎用。
  衰老是自然界不可抗拒的規律,骨組織也不例外,隨着年齡的增長會變得疏鬆起來,但只要我們善於自我保健,就完全可以延緩和減輕骨質疏鬆的發生。
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