一、飲食保健
1、合理安排飲食結構。老年人要多攝入一些含鈣、磷、維生素及蛋白質豐富的食品，以彌補體內與骨代謝有關的物質的不足。飲食治療貴在長期、合理地調節飲食並持之以恆，短時間內暴飲暴食不但對身體無益，反而有害。
2、飲食適量。
3、多吃富含鈣、磷、維生素A、維生素C、維生素D的食物，如蝦皮、雞蛋、奶製品、海藻、豆類食物，以及新鮮綠葉菜、花菜。配合戶外活動，接受陽光照射。
4、主食以米、面、雜糧爲主，做到品種多樣、粗細搭配。
5、可以配合飲食再吃一些鈣強化食品、藥膳等。戒掉生活不良習慣，如飲酒、濃咖啡、濃茶、碳酸飲料、吸菸等。最好忌食辛辣食物。
6、服用鈣質補充劑，應飯後馬上服用，或乾脆與飯一起吃，這樣有利於鈣質的吸收，也不容易產生便祕之類的胃腸反應。
7、多吃一些含豐富鈣質的食物，乳類食品有：牛奶、乳酪、酸乳酪、雞蛋、蛋糕；豆類製品有：豆皮、豆腐乳、豆乾、油豆腐；海鮮類有：含骨小魚、生蠔、蚌類、蝦米；蔬菜植物類有：紫菜、海藻、芝麻、金針、鹹菜乾。
增加食物中鈣質的決竅：