老年人應如何預防骨質疏鬆?
骨質疏鬆的病因還不太清楚，可能與遺傳、年齡、性激素及生活習慣有關。老年人骨質疏鬆是骨的退行性變化，屬原發性骨質疏鬆。值得注意的是，女性老年人較男性老年人骨質疏鬆的發病率要高，這主要是由於女性絕經後雌激素水平下降造成的。由於對骨質疏鬆還缺乏有效的治療方法，一旦發生脊柱和髖部骨折又很難恢復，因此一定要以預防爲主。
注意做到：
(1)經常運動，但要適當和適量，尤其不宜劇烈運動。
(2)進食足夠量的鈣。老年人最好爭取每天1000毫克，不應少於800毫克。在綠色食品中，最理想的鈣源是奶及奶製品。此外，小魚、蝦皮、豆腐及大豆、芝麻含鈣也很豐富，某些青菜如芥藍、菜心雖含鈣較多，但難於吸收。可補充一定的鈣製劑，最好選用生物性鈣，如從蝦皮提取的生物蛋白鈣，吸收利用率高;骨粉的吸收率也高。
(3)適量的蛋白質攝入有助於鈣在腸道的吸收，以1克/千克體重爲宜。
(4)通過食物或適當曬太陽以保證攝取足夠量的維生素D，因其可促進鈣的吸收，提高血鈣、血磷的含量，有助於它們在骨骼中沉積。