[方一] 黃豆豬骨湯 ： 鮮豬骨250克、黃豆100克。
製法： 黃豆提前用水泡6-8小時；將鮮豬骨洗淨，切斷，置水中燒開，去除血污；然後將豬骨放入砂鍋內，加生薑20克、黃酒200克，食鹽適量，加水1000毫升，經煮沸後，用文火煮至骨爛，放入黃豆繼續煮至豆爛，即可食用。每日1次，每次200毫升，每週1劑。
功效說明：鮮豬骨含天然鈣質、骨膠原等，對骨骼生長有補充作用。黃豆含黃酮甙、鈣、鐵、磷等，有促進骨骼生長和補充骨中所需的營養。此湯有較好的預防骨骼老化、骨質疏鬆作用。
[方二] 桑葚牛骨湯 ：桑葚25克，牛骨250~500克。
製法： 將桑葚洗淨，加酒、糖少許蒸制。另將牛骨置鍋中，水煮，開鍋後撇去浮沫，加姜、蔥再煮。見牛骨發白時，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中，隨即撈出牛骨，加入已蒸制的桑葚，開鍋後再去浮沫，調味後即可飲用。
功效說明：桑葚補肝益腎；牛骨含有豐富鈣質和膠原蛋白，能促進骨骼生長。此湯能滋陰補血、益腎強筋，尤甚適用於骨質疏鬆症、更年期綜合徵等。
[方三] 蝦皮豆腐湯：蝦皮50克，嫩豆腐200克。
製法：蝦皮洗淨後泡發；嫩豆腐切成小方塊；加蔥花、薑末及料酒，油鍋內煸香後加水燒湯。
功效說明：蝦皮每100克鈣含量高達991毫克，豆腐含鈣量也較高，常食此湯對缺鈣的骨質疏鬆症有效。
[方四] 豬皮續斷湯：鮮豬皮200克，續斷50克。
製法：取鮮豬皮洗淨去毛、去脂、切小塊，放入蒸鍋內，加生薑15克，黃酒100克，食鹽適量；取續斷煎濃汁加入鍋內，加水適量，文火煮至豬皮爛爲度，即可食用。1日1次，分次服。
功效說明：豬皮含豐富的骨膠原蛋白，膠原蛋白對人體的軟骨、骨骼及結締組織都具有重要作用。續斷：有強筋健骨、益肝腎等作用。此粥有利於減輕骨質疏鬆引起的疼痛，延緩骨質疏鬆的發生。
骨質疏鬆症是絕經後婦女和老年人最常見的骨代謝性疾病。骨質疏鬆症一般分兩大類，即原發性骨質疏鬆症和繼發性骨質疏鬆症。那麼，骨質疏鬆吃什麼好呢？
我們先來看一下引起骨質疏鬆的原因及骨質疏鬆的症狀。原因如下：
1、中、老年人性激素分泌減少是導致骨質疏鬆的重要原因之一。
2、隨年齡的增長，鈣調節激素的分泌失調，戶外運動減少也是老年人易患骨質疏鬆症的重要原因。
3、骨疏鬆症與維生素D受體（VDR）基因變異有密切關係。
骨質疏鬆的症狀：骨質疏鬆症除了骨痛抽筋等症狀以外，還有一點需要值得注意，骨質疏鬆症導致骨的脆弱性增加，容易發生骨折。並且，在疼痛後還容易發生身長縮短、駝背的情況。另外，由於胸、腰椎壓縮性骨折，導致呼吸功能下降。
下面我們來具體看一下骨質疏鬆吃什麼：
骨質疏鬆患者應該合理補鈣；注意鈣磷比值，鈣磷比值應以1～1.5：1爲好；補充微量元素鋅和銅；補充脂溶性維生素；適量蛋白質。
飲食禁忌：低磷，低鹽，低糖飲食。戒菸，限酒，少喝咖啡。
一日參考膳食，早餐：牛奶，大米，雞蛋，麪粉等。午餐：黃魚，髮菜，大米，油菜等。晚餐：豆腐乾，蝦皮，番茄，雞蛋等。加餐：睡前半到一小時喝一杯牛奶.
骨質疏鬆吃什麼，如何進行藥物治療？
1、 發育中的兒童和青少年應補充足量鈣劑，預防骨質疏鬆；或者進口名牌補鈣產品迪巧
2、由於雌激素水平下降而導致的骨質疏鬆，如更年期女性，應適當增加骨密度，調節血脂；
3、對於淤血阻絡所致的骨質疏鬆症，仙靈骨葆則是最好的選擇。
以上就是關於骨質疏鬆吃什麼的詳細介紹，希望各位朋友能做適量運動，多接受陽光直射，早日康復。