老年人心血管預防保健要點

隨着社會的發展中國逐漸進入老齡化社會，老年健康逐漸成爲社會廣泛關注的話題。本文作者從遺傳、年齡、生活方式、性格特徵及高危因素等多個方面對老年心血管疾病進行了詳細闡述，並從預防角度對老年朋友做出了親切細緻指導。     現在是老齡化世紀。老年人超過10%的就是老齡化的社會，杭州已經超過了.現在全國老年人有1.3億，到2020年65歲以上的人口將達到11.5%。羣體增大，因此國家、社會都會投入更大的精力，這樣給我們老年人帶來一個福音。     帶病生存是老年人的一個特點，但帶病生存也可以活到90歲。65歲以上的老年有25%要生病，帶病生存是老年人的一個特點；有的老年人得了病，心情就會不好，其實有的病情也不會惡化，有的老年人去醫院體檢，發現十幾個病來，就說是大夫沒病查出病來。帶病生存也不是說完全是你的身體就不行了，比如說老年人心臟房室傳導應該可以長到0.24，如果超過了0.2，就給你打個傳導阻滯，其實老年人可以到0.2的，所以老年人帶病生存是可以活到90歲的，藉此機會傳達這樣一個信息，就是老年人帶病生存沒有關係，不要怕。     第一、遺傳與心血管疾病     第二、年齡與心血管疾病
    心血管病是和年齡有關係的，歲數大了，各種器官的退化，退化以後會引起心血管病，血管病的變化，舉個例子：比如說一個皮球彈性很好的時候給它加壓，它就會漲大，漲大以後它裏面的壓力就會減小。皮球硬化的時候給它加的壓力就不會減小，這就是高血壓，所以美國，55歲以上的人90%可能患高血壓，血管硬化跟年齡增加血管彈性機能退化有很大的關係。      第三、 生活方式與心血管疾病
    比如說北方人吃鹽多，得高血壓的就多，我們正常人要求食鹽6克就夠了，北方人至少是18克，高鹽是一個因素，還一個是吸菸，吸菸是引起血管動脈硬化的一個重要原因，心血管病是怎麼來的呢，因爲我們人體到處都是血管，血管就像條河，血管壁就是河岸，血液就是河水，河水要流得暢通，河岸就要平滑，血管硬化之後呢，河岸就不光滑了，河水就流不暢通了，也就是血管壁出現血栓，血栓掉哪兒哪就堵，掉腦部就腦梗，掉在心臟就心梗。      第四、 性格特徵和心血管疾病     這裏要重點提一下A型性格特徵人羣與心血管疾病的關係。A型性格的特徵是時間緊迫感強、追求完美、經常處於高度競爭狀態。他們通常是社會領導階層、成功人士，工作非常努力，生活壓力非常大。據統計，A性性格人羣得心血管病的概率非常高。如果你自己或是自己的家人是這種性格，一定要注意調整好自己的心態，要學會放下工作、注重事業和健康的平衡。學會輕鬆面對壓力和挑戰，這樣他的身體狀態就會變好。另外，疾病康復調整也和人的性格特徵悉悉相關。得了病就應該面對現實，不要太緊張、焦慮、恐懼，看你怎麼對待，心態好，病情就會減輕一半。      一個是代謝綜合症，胰島素抵抗是現在普遍存在的一種基礎疾病。糖尿病形成有一個過程，最開始幾年因爲飲食不節，迫使人體分泌非常高的胰島素來促進細胞利用熱量。數年後胰島素的分泌就會衰竭，人體胰島素數量或質量會下降，這一階段是糖尿病的前期。糖尿病被稱爲疾病的加工廠，一旦得了糖尿病，人體的大小血管都會很快硬化、人體細胞會被糖化、心腦細胞缺乏能量功能老化下降。世界衛生組織認爲得了糖尿病就相當於得了心血管疾病，只不過是時間問題。     在冬天，活動少，喝水少，老年人要自己檢查自己，有的老年人口感差，不知道口喝，所以互相提醒一下，喝點水，還有一點要常常看自己的腿腫不腫。有的老年人不知道自己的腿腫，我們身邊的人要多注意。     預防心血管病，首先要改變的生活方式     怎麼改變，送給你一句話，“管住你的嘴，放開你的腿”管住你的嘴，不是說什麼都不吃，要吃的合理，有營養。牛奶非常好，發現常喝牛奶的人，不容易骨質疏鬆，好多人不愛喝牛奶，可以學，先喝酸奶，再慢慢喝牛奶。吃肉的時候。記住一句話，“紅肉少吃，吃白肉”，紅肉包括豬、羊、牛肉，顏色紅，熱量高，白肉指雞，鴨，魚肉，熱量低。還有動物內臟少吃。有的老年人說，那我什麼都不吃了，雞蛋也不吃了，只吃蔬菜，那樣腦血管是會萎縮得的，營養也會不均衡，其他營養供應不足，而且容易得癌症。我們吃了東西后，要去運動。運動要量化，最好的運動是走路，我們應該選擇適合自己的運動。走路怎麼走，吃完飯出去走走，看你心臟情況，一般走6000步，身體好的話走10000步。如果氣喘，應馬上停止。不能逞能。      前面已經講過，A型性格人羣患上心血管疾病的概率非常高，所以一定要學會調節性格和心情。這裏對幹部有個特別建議，在外面是領導，回到家後就不要做領導了，把權力放下來，責任也就放下來了，調整心情，放鬆心情。有一句話“老年人的心情，就是老年人的免疫力”。心情不好，壓力大，常期抑鬱的人還容易得癌症。       第三，預防的關鍵是定期體檢，及時醫治小病     體檢或就診過程中，老年人還要經常關注心腦腎血管等重要器官的損害程度。心血管疾病是慢性病，最總導致病人提前死亡的原因就是心腦腎的不可逆損傷。     很多老年朋友不願意接受早期治療或不能堅持治療的重要原因是害怕藥物副作用。但是像高血壓、糖尿病、冠心病等都是需要長期堅持治療纔能有效控制病情和防止反覆的。怎樣纔算科學認識？一般藥都有副作用，我們的原則是“兩害取其輕”，看疾病和吃藥帶來的副作用哪個對人體傷害大，就選輕的。因爲對藥的副作用可以預防的，可以監控的。當然，認識到藥物有副作用也有好處，就是可以提醒我們經常關注心腦腎等靶器官的健康問題，要注意保護這些容易損傷的重要器官。     第五、讓健康快樂伴隨老年生活每一天