昨天把鳳凰衛視的《身邊的毛澤東》看了一遍，注意到身邊的工作人員回憶晚年毛澤東睡眠極其糟糕的事情。
在經歷了革命、建國、經濟建設和文革等一系列的大事之後，晚年的毛澤東雖然被奉爲極特殊的符號，但他畢竟是個老人，逃不脫自然法則。
隨着年齡的增長，不少人都覺得睡眠時間越來越少，甚至爲失眠而苦惱。是不是人老了睡眠真的就少了呢？美國加州聖地亞哥醫學院的精神病學教授Soniacoli—Istael的研究顯示，老年人的睡眠能力是減弱了，睡眠時間卻不應該減少。老年人愛打磕睡，說明睡眠是老年人的一種主要休息方式。老年人睡覺輕、易醒，每次睡的時間可能比年輕人要少，但每天總的睡眠時間決不可少。一般老年人晚間9～10點入睡，早晨5～6點起牀，每天要保證7～8個小時睡眠。中午飯後亦應安排1～2小時午睡。
老年人睡眠特點：
１、夜間睡眠淺而易警醒，夜間有效睡眠時間減少
２、夜間睡眠減少，白天瞌睡增多
３、睡眠時相提前，早睡早起
４、適應地區時差能力下降，需經過較長時日才能適應新時區的晝夜時間
雖說腦動脈硬化的常見症狀之一是失眠，但有人通過屍體解剖分析腦動脈硬化程度與失眠之間的關係，結果發現嚴重動脈硬化組和輕度硬化組之間失眠程度並無明顯差異，可見；主要還是老年性因素在起作用。
有人以腦梗塞、腦出血恢復期、腦動脈硬化等病人作爲研究對象，發現其中50％左右有失眠症狀，失眠主要表現爲入睡困難、維持睡眠困難和早醒。
擴血管藥物雖然對頭痛、頭暈治療效果較好，而對於上述失眠的作用，與使用安慰劑並無多大區別。所以真正治療這類失眠還要靠催眠藥物、抗焦慮藥物等。
老年人因身體疾病而致失眠，這些疾病有心動過速、低血壓、呼吸困難、胸部壓迫感、手足麻木症、瘙癢症、腰痛、風溼性關節炎，改善睡眠的關鍵是對症治療。
某些精神疾病可以成爲失眠的原因，其中最常見的是抑鬱症。這種疾病引起的失眠，往往經抗抑鬱治療可明顯奏效。
那麼，老年人應如何保證睡眠呢？
一、晚餐應該吃得早一點，必須安排在就寢的兩、三個鐘頭以前。如果晚餐吃得太晚，肚子吃得飽飽的，立刻就睡覺的話，那當然是睡不着的。
二、假如吃太多纖維性的食物，這些食物會使胃腸的刺激增強，從而肚子就會發脹，這種不快之感，便造成了難以成眠的痛苦。晚餐時必須留意吃一些比較容易消化，不會造成胃腸負擔的食品，從豆製品、魚、蛋、肉、炒過的蔬菜中，平衡地攝取動植物性蛋白質、無機鹽、維生素等爲佳。
三、吃清淡一點。如果鹽吃得太多，便容易口渴，而想吃水分多的東西，從而夜尿多影響睡眠。但是，不能夠因爲太頻繁而極端地減少水分的攝取量。一天所需的水分，包括食物中的水分，要在1.5至2公升之間，比這少時，尤其是老人，就容易呈脫水狀態。
四、煩躁不安睡不着時，喝上一杯適口糖開水，漸漸地就能使你平靜下來進入夢鄉。因爲糖開水入口後，體內將產生一系列化學反應，最後產生大量的血清素，使大腦皮層受至抑制而進入安眠狀態。
五、睡前喝上一杯牛奶也能使人產生睡意。因爲牛奶中含有一種使人產生睡意的生化物質。牛奶的營養能使人產生溫飽感，更能增強催眠效果，使人睡得安穩深沉香甜。但要注意牛奶不能喝得太多，太多了引起消化不良，反而影響睡眠。六、睡前喝一小碗小米粥，就很容易酣然入睡。因爲小米中含有色氨酸和澱粉，食後可促使胰島素的分泌，從而提高能進入腦內色氨酸的量，起到催眠作用。
當然，老年人也不可一味貪睡，“凡睡至適可而止，則神寧氣足，大爲有益，多睡則自體軟弱，老氣昏惰。”中醫有“久臥傷氣”之說，睡眠過多，無病也會躺出病來。因爲人體久臥，會造成新陳代謝下降，營養障礙，氣血周流不暢，筋脈不舒，身體虧損、虛弱。因此，老年人在保證有充足睡眠的同時，應當儘量使身體多活動，勤鍛鍊，須知運動不足也往往是造成老年人失眠的一個重要原因。另外，有慢性病而久臥牀榻的老人，也不可整天昏昏然，躺在牀上光睡覺，應當儘量活動肢體，變換臥姿，勤翻身，常擦背，預防褥瘡，減少損傷。
患失眠症的老年人中，有些人從年輕時就開始失眠，隨着年齡的增長，又增加了老年性因素。
腦器質性障礙中最常見的是腦動脈硬化，腦動脈硬化又常合併高血壓等，這些病本身就能成爲失眠的原因。通過治療降低血壓，有可能使睡眠改善。