老年中醫保健的具體方法
1） 精神調節
首先要保持樂觀的情緒，開闊的胸襟，良好的心態，寧靜致遠，豁達大度，隨遇而安，要知足常樂，助人爲樂，自得其樂。適度參加文娛體育活動，培養興趣愛好，陶冶道德情操，如參加老年大學、旅遊、釣魚、詩畫、攝影、種植養草等活動。
2） 飲食調配
老年人脾胃功能下降，消化吸收能力減弱，飲食調理尤爲重要。飲食調養得當，營養補充合理充足，對延年益壽、促進老年病康復是非常有利的因素。
①人體必需五大營養素是：蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、微量元素，食譜中對五大營養素必須合理調配，比例適當。
②根據老年人的生理特點，一般來說，老年人食譜應做到“三高”和“四低”。
“三高”即高蛋白、高維生素、高纖維素。
高蛋白質飲食主要供應充分的能量，可用瘦肉、魚類、豆製品、蘑菇等；高維生素類飲食主要防止各類維生素缺乏症，如干眼病、夜盲症、骨關節病、壞血病、皮膚瘙癢症等，可多用新鮮蔬菜、水果、花生、黑木耳、奶製品等；高纖維素飲食有利於食物消化吸收，增加食慾，保持大便通暢，可適當用些粗糧（玉米、高粱、蕎麥等），多吃蔬菜水果。
“四低”即低脂肪、低膽固醇、低糖、低鹽。
防止高血壓、動脈硬化、冠心病等心腦血管疾病，應嚴格控制食用動物內臟、蛋黃、魚子、烏賊等；低脂肪食物可選用瘦肉、脫脂牛奶、豆漿、蛋清等。
③適用於老年人的食療和藥膳：
食療的食譜和藥膳很多，總的原則是：注意季節時令，一般夏季宜進清淡飲食，冬令進補。“春夏養陽，秋冬養陰”是養生、養長、養收、養藏的攝生方法，只有陰氣充沛和平，陽氣才能閉藏，才能做到“陰平陽祕，精神乃治”。
④關於茶、酒和粥的食用：
飲茶益多害少，茶可作飲料，且可治病，茶葉有提神醒腦、恢復疲勞、增強記憶力、擴張冠狀動脈、促進血液循環、強心利尿、預防齲齒、降低血糖、治療糖尿病、預防癌症等作用。但飲茶也應適度，因茶葉中含有鞣酸，服用鐵劑的病人、老年性便祕病人及失眠病人不宜喝茶。