《媽媽想要看》之七：
親子瑜伽更重要是親子
現在有一種新型運動方式叫親子瑜伽，它的賣點在於母親與寶寶一起配合完成瑜伽動作，是一種運動中的親子活動。但是，這種運動有沒有限制呢？做親子瑜伽又有什麼注意事項？
產後，新媽媽們的重點放在養育寶寶和恢復體能上，而小寶寶也到了開發智力的關鍵時期，把兩者結合起來，母子配合而完成的親子瑜伽確實是種不錯的互動方式。廣州市婦女兒童醫療中心保健部健康教育科副主任醫師曾曉琴提醒，如果你想帶寶寶做親子瑜伽，一開始一定要在專業醫師的指導下練習，以免動作不規範造成寶寶受傷。加上有小部分寶寶不宜做瑜伽，可別因爲自己學過瑜伽而自行帶寶寶練習。
親子和瑜伽，更重要是親子
曾曉琴說，小寶寶的運動方式必須結合生長髮育特點、神經心理髮育特點進行。比如，親子瑜伽是分年齡段進行的，一般分3～6個月，7～12個月兩個年齡段，姿勢訓練設定有所區別。
邊練瑜伽邊跟寶寶說話、微笑，這是親子瑜伽的優勢。寶寶的位置可以放在媽媽旁邊、腿上、肚子上、膝蓋上或雙手舉起，通過各種動作串聯，能加深寶寶與媽媽的情感聯繫。媽媽們可別只顧着做動作，更重要的是親子交流。曾曉琴說：“每當嬰兒完成一個動作，媽媽就要讚揚鼓勵或面露喜色，你會發現嬰兒有同樣反應，這就加強了親子感情交流，也可以利於小兒良好性格的形成和人際關係的建立。”
此外，親子瑜伽更類似於一種親子玩樂，如果寶寶在練習過程中出現情緒差、煩躁不安、哭鬧不停等問題，媽媽要暫停練習，先安撫好寶寶情緒。練習重在開心，寶寶不開心則難配合，更易出現損傷。加上如果強制做，寶寶覺得不舒服，下次就不會配合了。而新媽媽在做的過程中出現突然心跳加快、呼吸不暢、頭暈眼花和心前區疼痛、大汗淋漓，也要停止動作。結合寶寶的特點，一般成人瑜伽需要做1～1.5小時，而親子瑜伽則持續半小時左右。
在動作上，親子瑜伽跟普通成人瑜伽區別最顯著的特點是節奏動作輕柔緩慢、難度、身體扭度都很小。因爲考慮寶寶發育特點和新媽媽產後康復，更多動作放在胸腹、背部、骨盆底肌肉羣以及手臂等，其中不少是仰臥起坐動作。大人上健身房練瑜伽一般會開空調，在地板上鋪上瑜伽墊就可以鍛鍊了，但親子瑜伽更重視新媽媽和寶寶的舒適度，需在地板上先鋪上防撞硬塑泡沫墊外，再鋪一層瑜伽墊。
發育有問題，孩子別做親子瑜伽
做親子瑜伽對新媽媽沒有太多要求，而孩子卻要求發育正常。曾曉琴說，正常發育的孩子都可以做親子瑜伽，除非有各種異常發育信號的寶寶（見下表）。
如果存在下表中介紹的異常，說明寶寶的心智體能發育可能存在問題，最好別做親子瑜伽，並及時帶小兒進行生長髮育評估與追蹤檢測，找出原因。親子瑜伽需要母子配合，對於這類嬰兒，瑜伽的難度比一般的遊戲要大。一般2.5個月～3個月大嬰兒腦袋就已經能較好地豎起來了，如果寶寶的腦袋經常歪歪斜斜,也不建議做。
寶寶異常的身體信號：
0-3個月：對很大聲音沒有反應，2～3個月不注視人臉，不注視自己的手
3個月：面對面逗引不會笑
3個月：不會咿呀發聲
3個月：俯臥位不能擡頭45度以上
3個月：仰臥位頭眼不能水平追視移動玩具轉動180度
4~6個月：身體僵硬，肌肉發緊，雙腿站立呈剪刀樣；身體柔軟，像一個布娃娃；坐位時，頭後仰
4個月：不會轉頭向聲源
5個月：不會翻身
6個月：不會大笑
6個月：不會主動拿物體；對照顧他的人，漠不關心；難以將物品送進口中.