什麼是高溫瑜珈以及高溫瑜珈的好處

什麼是高溫瑜伽？
　　“高溫瑜伽”是在38——42℃左右的室溫和嚴格的通風系統配合下，在60分鐘內完成26個固定的瑜伽姿勢。對於瑜伽這種講究身體拉伸的運動來說，溫度的作用不可忽視。Bikram Choudhury曾爲高溫瑜伽作過一個形象的比喻：把一塊鋼鐵加熱後，用錘子能夠很輕易地改變它的形狀，而不加熱的鋼鐵，形狀就極難改變。因此40℃的室內溫度在令體溫提升的同時，還可以加速血液循環，柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。這樣，即使是平時裏非常缺少運動的身體，也可以更輕易完成不同的伸展動作，不容易受傷。所以高溫瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動的人。 　　“高溫瑜伽”的功效 　　1、迅速減脂瘦身。 　　2、刺激淋巴系統，排除體內毒素。 　　3、增強肌肉結實度，鍛鍊身體柔軟度，防止運動損傷。 　　4、增強自主神經系統，培養專注力，增強自信心。 　　5、提高心肺功能，促進血液循環及新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力。 　　6、對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有治療作用，同時還可以減少面部皺紋，使人感覺年輕。  
　　1、穿着吸汗及舒適的運動衣練習。 　　2、練習前至少2小時不要進食。食物消化過程中胃部所需要的血液只能從爲練習者產生“助推感”、充滿氧氣的循環血液中剝奪，嚴重者可能會產生缺氧現象，出現頭暈、噁心、心跳過速等。 　　3、練習過程中禁止交談。 　　4、在練習過程中必須補充足夠的水分。分時段一小口、一小口地飲水。不要飲用太多純淨水，它會沖刷走體內的礦物質，從而使人體不再儲留水分。最好飲用富含電解質和礦物質的運動飲料，千萬不要讓身體在“乾渴”的狀態下全速運動。 　　5、練習過程中一定要配合呼吸。 　　6、患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心臟病、高血壓的人，不適合練高溫瑜伽。 　　7、不能遲到，那樣就不能完成26個動作體系，每週建議練三次足矣。 　　8、課前服用維生素B，可防止脫水，課後服用維生素C和E，則可以抗氧化