睡眠問題挑戰中老年人健康,對抗失眠要有訣竅。人類把3月21日定爲“睡眠日”,可見人類對於睡眠的重視程度,也能看出失眠是影響了全人類的重大問題。然而中老年失眠的現象更是佔失眠人數比例一直很大。那麼如何治療失眠症呢?針對中老年人治療失眠的方法又有哪些呢?
留住健康 老年人對抗失眠有訣竅
專家指出,中老年人的生理心理都面臨健康挑戰,易產生慢性失眠等睡眠問題,不僅會導致精神不振,情緒低落,生活和工作力不從心,嚴重者還會引發各類疾病。因此,調整生活狀態,保證良好睡眠是中老年人擁有健康身體的重要保障。
生活節奏快,競爭壓力大,人際關係複雜,現代人由此產生的生理、心理問題直接導致失眠等睡眠問題的產生。據衛生組織統計資料顯示,在我國,30%以上的人存在睡眠問題。
人過中年,由於生物激素不足,體內的睡眠激素(如松果體素)分泌代謝越來越少,加上精神壓力大、睡前興奮,就容易出現睡眠障礙。如果沒達到必需的休息時間,就會影響日常的工作學習和生活。因此,養成良好的作息習慣,創造合適的休息環境對於改善睡眠質量至關重要。
專家表示,睡眠是一種主動休息、恢復體力的過程,每天所需的休息時間因人而異,有人每天需要保證7至9小時的睡眠,也有人一天僅需休息2、3小時。因此,如何治療中老年人失眠就成爲了大家共同關注的問題。而對於中老年人來說,睡前應儘量不要想過多事情,避免喝茶、喝咖啡或長時間看電視等引起精神興奮。同時要注意每天按時入睡,休息環境要安靜舒適,多保持舒暢心情,每天進行適當的體力活動。