第一，轉換角色，順應現實。老年人離退休後，社會地位、經濟待遇相應發生變化。但是，有的老年人雖已退休，可卻不肯從原有角色中退出，進入新的角色，這就導致心理與社會身份之間的衝突。老年人應對自己角色的變化有個正確的認識，採取與之相符的行爲，非如此不能順應現實。
第二，悅納自己，寬容大度。凡心情憂鬱者往往有自我不滿足、自我評價過低、自責、自罪等心理，感到別人看不起自己，感到社會不公平。每個人的生活道路各不相同，你永遠不是最壞的，更不可能是最好的，你要比，不妨就和各方面條件比你強，而境遇不如你的人比，這樣你會感到你並非是不幸的。其實，就是境遇不如你的人，也並非就會感到自己是不幸的。因爲，每個人對生活的期望值不同，心理感受不同。其實，人只要能悅納自己，就是幸福，你就享有了寧靜的生活。
寬容大度既應該對他人、對社會，也應該是對自己的。林則徐客廳裏有幅對聯：“出門一笑心莫哀，浩蕩胸懷到處開。”寬容大度可以由調整自己看問題的角度、調整自己的價值觀念、調整自己的性格而獲得。人到老年，如果不變得大度、豁達，就很可能變得狹隘。
第三，走出家門，結交朋友。心情憂鬱者感到生活索然無味，自卑壓抑，往往會疏遠朋友，閉門獨處。這樣不利於改善憂鬱心情。心情憂鬱者應當積極投入到各種社會活動中去，面對朋友廣泛交流，擴大自己的信息量，擴展視野，這樣有助於找到新的樂趣。
第四，老有所爲，積極進取。老有所爲是改善憂鬱者心情的根本出路。所爲可以是休閒娛樂，也可以是爲社會奉獻自己的餘熱。總之，是一種積極進取的生活態度，是樂觀的人生表現。兩千年前，荀況在其著作《荀子・榮辱》中寫道：“樂易者常壽長，憂險者常夭折。”這裏，已指出樂觀的人往往健康長壽，憂鬱的人往往短命的道理。而積極、健康、向上的娛樂活動和社會活動可以改善人的心情。當然，要控制憂鬱情緒，就要做自己情緒的主人，確立積極的生活目標。