老年人如何合理享受性生活

那麼，老年人怎樣才能保持對性生活有濃厚的興趣呢?
　　1.優化性環境：可以說在現實中每一個人無不處於性環境的包圍之中，諸 　　2.科學鍛鍊身體：健康的性功能都離不開健康的身體。試想假如病魔纏身，何來性慾?因此，老年人應根據自身體質，選擇適宜的體育鍛煉項目，堅持運動，以增強體質。在進行全身鍛鍊的同時，要有意識地堅持鍛鍊恥骨、尾骨肌，方法是，取坐、臥、站姿均可，要呼吸均勻，思想集中，慢速收縮與放鬆肛門，剛開始鍛鍊時可用力收縮肛門及會陰部肌羣3秒鐘，放鬆3秒鐘，漸漸延長到10秒鐘，快速收縮與放鬆肛門，交替進行持續2分鐘。每天堅持做200次，久而久之，可使整個骨盆變得健壯，肌羣富有彈性，促進生殖器官的血液供應，有助於性快感的建立。老年婦女經常進行恥骨肌鍛鍊，可防止骨盆肌肉鬆馳，延緩性功能衰老，並有預防和控制尿失禁的作用。
　　3.合理飲食，適當進補：老年人應注意膳食平衡，營養合理。除了飲食要葷 素搭配外，可常吃些鮮魚、牛奶、蛋類、兔肉、牛羊肉、豆製品、海產品、時令蔬菜瓜果，保證滿足身體對各種營養素的需求，身體好了，性功能才能吐盛。老年人也可適當選擇藥物進補，如人蔘、西洋參、枸杞、靈芝、肉蓯蓉、鎖陽、海狗腎以及補腎壯陽的中成藥。如何服用，應聽從醫生指導，合理進補，才能起到滋補養身體，增強性功能的作用。
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