老年人如何合理享受性生活

時間: 2011-09-25
那麼,老年人怎樣才能保持對性生活有濃厚的興趣呢?
  1.優化性環境:可以說在現實中每一個人無不處於性環境的包圍之中,諸   2.科學鍛鍊身體:健康的性功能都離不開健康的身體。試想假如病魔纏身,何來性慾?因此,老年人應根據自身體質,選擇適宜的體育鍛煉項目,堅持運動,以增強體質。在進行全身鍛鍊的同時,要有意識地堅持鍛鍊恥骨、尾骨肌,方法是,取坐、臥、站姿均可,要呼吸均勻,思想集中,慢速收縮與放鬆肛門,剛開始鍛鍊時可用力收縮肛門及會陰部肌羣3秒鐘,放鬆3秒鐘,漸漸延長到10秒鐘,快速收縮與放鬆肛門,交替進行持續2分鐘。每天堅持做200次,久而久之,可使整個骨盆變得健壯,肌羣富有彈性,促進生殖器官的血液供應,有助於性快感的建立。老年婦女經常進行恥骨肌鍛鍊,可防止骨盆肌肉鬆馳,延緩性功能衰老,並有預防和控制尿失禁的作用。
  3.合理飲食,適當進補:老年人應注意膳食平衡,營養合理。除了飲食要葷 素搭配外,可常吃些鮮魚、牛奶、蛋類、兔肉、牛羊肉、豆製品、海產品、時令蔬菜瓜果,保證滿足身體對各種營養素的需求,身體好了,性功能才能吐盛。老年人也可適當選擇藥物進補,如人蔘、西洋參、枸杞、靈芝、肉蓯蓉、鎖陽、海狗腎以及補腎壯陽的中成藥。如何服用,應聽從醫生指導,合理進補,才能起到滋補養身體,增強性功能的作用。
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