老年人睡眠的確不如年輕人那麼長、那麼實。可專科門診顯示，如今，失眠並非老年人的“專利”，衆多35至55歲的中青年人構成失眠主要人羣。引發的“罪魁禍首”有五類：體質因素、精神心理因素、疾病因素、環境因素與藥物因素。這其中，因情志不悅、精神過勞等精神心理因素引發失眠的，佔55.9%;因聰明能幹、責任心較強、遇事多思多慮等體質因素的，佔3.5%。而正值事業與生活巔峯的中青年人羣，恰好是兩種因素的主要“目擊對象”。
老年失眠的根本原因，在於違背了地球晝夜交替的自然規律。現代生活節奏越來越快，要保持正常的生物鐘與自然規律，中青年人須記牢，日常減少不必要的應酬與夜生活，定時就寢；調整好心理狀態，適當爲自己留些緩衝時間，莫要太敏感與細緻。這是保持良好睡眠的重要祕訣。
老年失眠的食療方法：
1、柏子仁飲
【材料】：柏子仁9g、當歸6g、石菖蒲6g、茯神9g、大棗3枚擘
【做法】：加入600ml清水共同煎煮，煮沸後改以中火繼續煮至一半量，即可熄火，取藥汁待溫飲用。
【功效】：失眠、驚悸、精神恍惚。
2、中藥的性味功效：
當歸：甘辛溫，補血、活血、止痛、潤腸。
茯神：甘淡平，利滲溼、健脾、安神。
大棗：甘溫，補中益氣、養血、安神。