給媽媽的養生食譜
老年媽媽的飲食原則應該是清淡、柔軟、易消化，因爲老年期胃腸的消化能力下降，臟器逐漸衰弱，活動量少了，食量會比年輕時明顯減少，雖然食量減少，但是身體必須的營養，比如蛋白質、主食和蔬菜一樣也不能少。孫曄建議，對於老年媽媽來說，一天當中不應少於三餐，老年人的血糖應該保持在相對平穩的狀態，如果每天只有兩餐，血糖就會有很大的波動。少食多餐最佳，每天四到五頓，每頓八分飽，這樣血糖會更加平穩。
早餐：250ml牛奶或者豆漿、燕麥片粥(用牛奶或者白水衝煮)、雞蛋或者幾片瘦肉或者幾塊豆製品 (補充蛋白質)、一份小菜 (蔬菜類可加木耳等)、一個饅頭或者一片面包。
午餐：主食、蔬菜、蛋白質必不可少，蛋白質的補充可以是幾片肉、幾塊魚或者是豆製品，還應該儘量多的攝入蔬菜，以補充身體所需的礦物質和維生素，食量可以與當天的運動量相關，運動量大可多吃，否則熱量消耗不了則容易肥胖。
晚餐：儘量清淡，可以不需要蛋白質，老年人消化能力差，運動量少，主食可以吃粥，但是不能不吃。
水果：建議在兩餐之間吃，吃完水果之後，可以自己先測測血糖，然後根據血糖的變化確定水果攝入量的增減，如果晚上活動量少，最好不要再進食水果。
甜食：不少老年媽媽都喜歡吃甜食，其實，與其吃一些糖做的食物或是含糖量高的食品，還不如去吃一些天然的東西，比如水果類食物。但老年媽媽應注意剋制，最好分配到多餐之中，不要讓血糖快速升高。另外，吃的當天要儘量少吃一些主食。