腰椎間盤突出是一種常見的骨性疾病，給患者尤其是老年患者的生活帶來了嚴重的影響，爲了讓廣大老人掌握老年人怎樣預防腰椎間盤突出的方法，健康愉快的生活，骨病專家對老年人怎樣預防進行了解答。
老年人怎樣預防腰椎間盤突出：
1、飲食均衡，蛋白質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒菸控酒。
2、工作中注意勞逸結合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準備活動。
3、臥牀休息，宜選用硬板牀，保持脊柱生理彎曲。
4、避寒保暖。
5、平時應加強腰背肌鍛鍊，加強腰椎穩定性。在此，推薦一套簡單易學的腰背肌鍛鍊操：
(1)仰臥，兩腿伸直輪流擡起，動作輕鬆稍快，以不引起疼痛爲度，連做8-10次。
(2)仰臥、屈膝、大腿貼腹，兩手抱膝、腰背貼牀，使腰肌和下背部肌肉放鬆，然後分開兩手，兩腿伸直，連做3-5次。
(3)仰臥起坐，若起坐動作困難，可用兩手扶牀協助，坐起後身體不可前屈，連做3-5次。