失眠在很多的時候都是朋友們關注的問題，因爲失眠的問題很多的，如果不解決，那麼失眠的問題將引起越來越多的問題，所以一定要想辦法解決失眠，下面爲大家介紹的是調節老年人失眠的辦法是什麼?
一、適宜的環境也是儘快進入睡眠狀態，擺脫老年失眠症的重要因素之一。臥室要亮度適宜、空氣流通、溫度適宜、避免出現各種噪音，同時牀上的被褥也要清潔柔軟。
二、對經常受困於失眠症的老人，應以清淡滋補爲原則進行飲食調養。抽菸喝酒是大忌，也不能喝濃茶或咖啡。如果睡前能飲一杯熱牛奶是最好的。
三、老年人失眠症的調養建議包括作息時間要有規律。睡眠時間要放在晚間，白天可以適當地進行一些體育鍛煉，如晨跑、散步、打太極拳等。有睡意時再上牀，最好不要在牀上看書、看電視。
四、老年人如果出現暫時的失眠，千萬不要爲之急躁，因爲有些老人剛躺下不久就開始擔心入睡問題，這樣反而因爲擔心而加重失眠程度。所以，對失眠引起的症狀要採取順其自然的態度，只有採取這種“隨它怎麼樣”的態度，它對人的影響纔會越來越小。
通過上面的描述，我想朋友們應該知道失眠的調節辦法是什麼了吧，失眠的問題是很多的，所以一定要注意哦，不要讓失眠打擾我們正常的生活。