老年人便祕怎麼辦纔好

老年人要改變不良的飲食習慣：食物不可過於精細，主食要多樣化，粗細糧搭配，不要忽視豆製品的攝入，冬天不忘紅小豆，夏天不忘綠小豆，每天吃一頓麥片粥，經常吃全麥麪包;蔬菜和水果是膳食纖維的良好來源，每天保證1斤蔬菜，其中芹菜、元蔥、韭菜、木耳、海帶、蘑菇等應經常出現在餐桌上，白天保證2兩至4兩的水果，香蕉、蘋果最相宜。 要增加飲水量：有些老年人不喜歡喝粥，也不愛喝水，更不喝菜湯，因爲已堅持多年，養成了習慣，並不覺得口渴，只是便祕常困擾他，使他痛苦不堪。每日應飲水2000毫升左右，水可作爲潤滑劑，膳食纖維在腸道中充分吸收水分才能膨脹，刺激腸蠕動，軟化糞便。 關於老年人便祕怎麼辦?專家指出要養成依賴瀉藥的習慣：瀉藥使食物通過腸道過快，減低了腸道對食物的消化和吸收，致使多種營養素遭到損失。長期用瀉藥，還可使腸肌鬆弛變形，菌羣失調，更會加重便祕。