中醫專家說，中醫養生保健學中有以待日光的說法，即日出陽氣上升後老年人再外出活動，比日頭出來前要好。因爲春寒料峭，身體抵抗力較弱的老年人過早外出活動，容易因寒氣入侵而致病。
同時，冬春交替天氣忽冷忽熱，老年人的健康殺手心腦血管疾病到了高發期。如果老年人鍛鍊的時候感覺胸悶、心慌，一定要及時到醫院就診，切不可麻痹大意。而且，上午八九點鐘是老年人心腦血管疾病的高發時段，要儘量避免劇烈運動。他說，最簡單、最適合老年人的鍛鍊方式就是走路，感覺微微出汗、氣喘了就可以停止。
關節疼痛也是影響老年人生活的重要疾病。初春也是老年人骨關節疾病的多發期。老年人血液循環差，即中醫上說的氣血不足、腎氣不足。春天，風氣和寒氣容易侵襲骨關節，造成老年人骨關節疼痛，或者導致風溼病復發。專家提醒老年人要講究春捂，鍛鍊身體時切不可過早地脫下冬衣。