楊式太極拳的醫療保健作用及典型病例

楊式太極拳是我國民族形式的體育項目之一，幾世紀以來，既作爲強身防病和治病的方法在民間廣爲流傳。它即可調和人體之陰陽，又能疏通人體之經絡，故能扶正祛邪，強體健身，是延年益壽的最佳運動方式之一。又因爲它是練意、練氣、練身三者結合的運動，必然能達到心靜、體鬆、氣和、無物無我、無憂無慮、一派神行的境界，這就是太極之道。它與道教的清淨無爲，佛教的四大皆空，儒家的中庸之道，以及氣功的導引吐納等異曲同工，是修身養性之道。故太極拳是一門道學、一門哲學、一門醫學、也是一門養生學。它遵循“人法天、天法道、道法自然”的法則，體現了大自然的陰陽、虛實、剛柔，動靜之無窮變化，它拳技雖小，拳道卻是博大精深。學者能體察其理，躬行其道，必然能使人改善品性，身心雙修。
實踐證明：太極拳不僅能增強體質，而且對多種慢性病有良好的效果，對智力的開發也有益，如配合藥物治療，還能改善癌症患者的健康狀況。此外，還能促進心理健康，並可節約大量藥費。
       太極拳對失眠的治療
　   中醫認爲，練太極拳，能加強腎的藏精、保精功能，並能調節內分泌系統。因此，通過練太級拳，不僅能改善陽痿、遺精、腰腿痠軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀，可明顯改善睡眠質量。
　　太極拳的練習，即“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液迴流加速。由於腹腔壓力的規律性增減，腹內臟器活動加強，改善了消化道的血液循環，促進消化道的消化吸收功能，防止便祕。科學研究表明，打太極拳時全身骨骼肌的週期性收縮和舒張，可以加強血液循環。更重要的是由於肌肉運動，可使冠狀動脈反射性擴張，心肌毛細血管開放增多，氧的供給充分，心肌加強，收縮功能提高，同時全身皮膚、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網擴張，導致血壓下降，可有效地防止夜間發生心腦血管急症。
　　練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。
　　可見，睡前練太極拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多種，是中老年人養生保健的上乘方法。
太極拳在醫療保健中的作用
      摘要：太極拳是中華民族傳統體育的主要內容之一，它講究陰陽結合、講究調息運氣和意念活動，對調節內環境平衡、調養氣息、改善人體機能、強身健體、預防疾病有十分重要的意義。
　　　太極拳是東方傳統文化孕育的上乘武學，是中國古代養生學說與強身健體的鍛鍊方法相結合的寶貴民族文化遺產。它依靠人體自身的能力，通過姿勢的調整、呼吸的調節、意念的運用，來增強人體各部分機能，誘導和啓發人體內在潛力，起到防病、治病、益智、延年的作用。它在鬆、柔、勻、緩的運動中強身健體，調氣、養神，得中國醫學整體調諧之原理，使人們在鍛鍊中享受美育，淨化心靈，陶冶情操。成爲我國一種重要的體育治療疾病的方法。
　　1 太極拳對神經系統的影響
　　神經系統是調節與支配所有系統與器官活動的樞紐。人類依靠神經系統的活動，通過條件反射或非條件反射以適應外界環境並改造外界環境。人依靠神經系統使體內各個系統與器官的機能活動按照需要統一起來。而太極拳主要運動特點就是利用內動、靜動及兩者結合來對神經系統進行鍛鍊的。內動就是指在身體重心不移動的狀態下，肌肉進行自我收縮的活動。它注重植物神經及其調控的臟器功能鍛鍊，過程表現爲：調息入靜，腹式呼吸形成的腹腔內的臟器進行蠕動，產生磨擦，相互刺激以增強臟器活動，促進體液的流轉，強化消化、吸收、循環等功能。靜動就是調息入靜，暫時關閉一切信息通道(閉目、止聽)，調整呼吸，減少外界信息干擾，使大腦處於放鬆入靜狀態，保證大腦細胞在自我靜態控制下的自由思維活動〔1〕。從套路上講，太極拳走勢如行雲流水，一動無有不動，一靜無有不靜，由眼到上肢、下肢、軀幹，上上下下互相協調，前後連貫。這些都需要在大腦神經支配下完成，提高中樞神經系統的緊張度，活躍了其他系統與器官的功能，加強了大腦的調節作用，對中樞神經系統起到良好的鍛鍊和保健作用，對大腦皮層也起到抑制性保護作用，提高了人體神經系統的協調能力。
　　2 太極拳對心血管系統及呼吸系統的影響
　　心臟是血液循環的動力器官，通過它有節律的舒縮運動，使血液周而復始地在全身血管中運行。而太極拳對心血管系統的影響是在中樞神經活動支配下產生的。而練習太極拳時，各組肌肉羣、關節的活動，有節律的自然呼吸運動，特別是橫膈運動。因爲膈肌與腹肌的收縮與舒張，使腹壓不斷改變，腹壓增加時腹腔靜脈受壓力的作用，把血液輸入心房，腹壓減少時血液則向腹腔輸入，促進了血液循環。提高了心臟營養血管的功能，增強了心肌營養。同時還加強了血液及淋巴的循環，減少體內的瘀血。練習太極拳時動作要與呼吸相互協調，“體鬆”、“氣沉丹田”這樣可增強肺活量，提高肺部功能。所以堅持練習太極拳能使心臟冠狀動脈供血充足，心臟收縮有力，對預防心臟疾病及動脈硬化有積極的保健作用。
　　3 太極拳對消化系統和新陳代謝的保健作用
　　新陳代謝的好壞是檢驗一個人身體健康的重要標誌，要經常吐故納新，收支平衡，才能使身體健康。而練習太極拳時採用了腹式呼吸法，在進行腹式深呼吸時，使腹腔器官受到有節律的按摩作用。胃液分泌增加，橫膈肌活動範圍加強，腹腔內壓發生週期性變化，從而可以按摩胃、腸、肝、脾等內臟器官，促進胃腸蠕動和肝內血液循環，減輕腹腔瘀血，改進內分泌的調節，改善消化和吸收功能。練習後一般都會食慾大振，飯量大增，減少便祕現象，使血液膽固醇含量降低，對老年人更加重要。
　　4太極拳的心理保健價值
　　現代社會生活節奏越來越快，社會成員間的競爭越來越激烈，人們產生的心理壓力也就越來越大。人們長期處於緊張狀態之下，身心承受着巨大壓力，如得不到適當的調節，極易產生焦慮、精神不振、睡眠不足及心血管等方面的疾病。另外，物質生活的豐富，使人們患糖尿病、肥胖病、冠心病、高血壓等疾病的機會大大增加。因此人們需要更多的保健方式來幫助其減輕心理壓力，消除心理障礙，緩解一些現代生活帶來的負面影響。而太極拳以其特有的內外合一、動靜結合、意動身隨、氣息自然、形神兼備的練習方式，在緊張的工作之餘，練上一番，就會覺得神清氣爽、精神飽滿，長期鍛鍊對增進身心健康有着特殊的作用。
　　5 太極拳可以預防衰老
　　衰老是人類生理過程的必然歸宿。衰老是人的臟腑功能逐漸降低的表現形式，其中起主導作用的是腎，所以人體的生長、發育和衰老與腎氣的關係極爲密切。腎氣的強弱在很大程度上決定着衰老的速度和壽命的長短。太極拳的動作主要特點就是處處以腰部爲主的全身各部位的運動。太極拳理論中就有“主宰於腰”，“命意源頭在腰際”，“以腰爲軸”等重要提法〔2〕。因而經常進行太極拳的鍛鍊，可防止腎虛，對抗衰老、延年益壽具有良好作用。
　　總之，太極拳是合乎生理規律的一項健身運動，不僅對中樞神經系統有着良好的保健作用，對促進血液循環、改善消化系統及新陳代謝、對各種慢性疾病的康復都有積極的作用。
　　同時太極拳一般不受場地、時間、器材、年齡、身體狀況等限制，可隨時隨地進行鍛鍊，簡單易學，功效明顯，可廣泛適應於不同經濟條件、不同生活環境、不同年齡階段的人羣。在現代化進程不斷加快的今天，選擇太極拳進行鍛鍊的人們日益增多，人們在強身健體的同時，養神、修心、悟道，其樂無窮。所以太極拳可成爲人們終身受益的運動項目。
　　參考文獻：
　　〔1〕虞定海.中國傳統保健體育與養生.上海：上海科學技術出版社，2001.34.
　　〔2〕張邱臻.練太極拳抗衰老.中華武術，1999，(12)：18.2003年 第20卷