保持身心健康的祕訣
黃文川博士
一個月前，診所來了一位老人，雙手握着棍子，在家人的扶持下緩慢地走進我的診所。老人姓廖（LIAO），75歲，因嚴重腰疼一星期，直不了腰，而來找我治療。老人鬍子和頭髮已經全白，但精神飽滿，神采奕奕，一點也看不出他是75歲的年紀。更讓我驚奇的是，他的腰椎X光片，腰椎序列整齊，椎體邊緣清晰，椎間隙和椎間孔大小正常，沒有一點退化和骨質增生的跡象。如果單要我看這個X光片子，不看他本人，我一定認爲這個片子是一30歲左右年輕人的腰椎片。是什麼原因讓廖老75歲的年紀，長了一個年輕人的腰椎呢，這就是我今天思考的問題，也是我想告訴大家的。
我的好奇，被他的老伴揭開，告訴了我廖老打太極拳的事情。廖老從年輕時就喜歡上了太極拳，打太極拳成了他生活中的一部分，無論春夏秋冬，還是颳風下雨，也無論工作學習，還是出差在外，打太極拳是雷打不動的事情，除非像這次腰痛，打不了。一晃幾十年過去了，可廖老退休後，不光自己打，還收徒弟，教大家練太極拳，他的學生遍佈新西蘭。原來他長一個年輕人的好腰椎是常年打太極拳的緣故。
打太極拳讓廖老很少得病。從年輕到現在，廖老患傷風感冒都很少，就是患點小病，不吃藥，不打針，三天過後自己就好了。廖老的血壓正常，血糖不高，血脂正常。這次腰痛他也本想自己恢復，在家等待了一個星期，也不見好轉，在家人的再三催促下，纔來找我治療。對於他這次患病，我也一直思考老年人鍛鍊的適當問題。廖老已經打太極拳幾十年，他一定沒有想過他要降低打太極拳的標準。因此近幾年，對於他這個年齡，再像年輕時打太極拳，就要過量了，造成慢性腰肌損傷，因此纔有這次用力搬傢俱，把腰給扭傷。我要求他現在打太極拳要掌握“三不原則”，不追求打太極拳的質量；不追求打太極拳的數量；不追求打太極拳強度，一切以自己的舒服爲原則，打太極拳的目的就是“活動筋骨，修心養性，鍛鍊心身”。一切其它的鍛鍊形式，像球類、田徑運動，對於老年人來說，也一定要遵循我說這個原則，不要逞能，不要爲了一時快樂，與年輕人比強。
打太極拳讓廖老的腰痛治療起來更容易。第一次治療後（鍼灸、拔罐），廖老從治療牀下來，就感到非常輕鬆，只用一隻手握棍子，也不用家人攙扶，就自己能走路了。第二次治療後，廖老走路就可以不用手握棍子，腰板也能直起來。第三次治療後，廖老腰部活動基本自如了。從第四次，就是他自己開車來我的診所治療。對於老年人，一般來說治療效果比起年輕人要緩慢一點，從廖老的治療效果，我看不出與年輕人的差別。我治療時按壓廖老的後背和腰部肌肉，一點感覺不出老化的跡象，肌肉韌帶的彈性良好。從他的X光片，脊椎結構和序列保持的非常滿意。良好的肌肉、韌帶和脊椎狀態一定是他常年打太極拳的結果，也是這次腰痛治療效果非常快的保證。
打太極拳讓廖老有一個聰明和活力的大腦。廖老早年畢業於中國著名的師範大學，在中國一直在某大學教授數學，50多歲時才移民國外。移民後，他克服了英語關，又進入奧克蘭大學攻讀數學博士學位。博士畢業後，他留在奧克蘭大學教授數學，受到奧克蘭大學老師和同學的肯定。廖老的這些成績，我等輩非常的佩服，50多歲人還能過英語關，還能獲得奧克蘭大學數學博士學位，並在奧克蘭大學教授數學，一定歸功於他聰明和活力的大腦，也一定與他堅持打太極拳分不開。我也建議他做一個腦CT掃描，比較一下他的大腦有沒有一般老年人的退化現象，如腦溝變深，腦室變大等，來說明太極拳對保持大腦健康的意義。
從廖老的經歷，對於大多數人來說，我認爲保持健康的身體一定是鍛煉出來的，再找不出其它的方法。對於我們現在的社會，沒有飢餓，不存在營養不良問題，只要控制住自己的嘴，節制飲食，健康很難從飲食出問題；再一個就是勞動強度，一般來說，我們工作8小時，有的工作單位還有早茶和午茶，不會出現勞累過度導致健康問題。現在最大的問題就是大家不出去運動，坐着工作，坐着看電視，坐着玩遊戲，長期下來，肥胖、高血壓、高血脂、失眠、關節疼等問題就找上門來。年齡增大，問題更多，心臟病，腦血管病，婦女病，腰腿疼等疾病推都推不掉。患上病再去找醫生，花錢又費力，對一些病，有時醫生也是無能爲力。不如從小就找一個自己喜歡的運動，鍛鍊好身體，不得病，不用與醫生打交道。就是得了病，治療後痊癒的也快、也完全，何樂而不爲！
一年又過去了，下次在先驅報上相見就要等2011年了，我也要從25-12-10 到03-01-10 休息幾天。我衷心感謝大家一年來對黃博士診所的支持和厚愛，祝大家聖誕、新年快樂！（瀏覽更多黃博士的醫學文章，請登陸 黃博士中醫診所 ）