老年人的冬令保健
現在北國已進入千里冰封，萬里雪飄的寒冬，天氣寒冷，氣候乾躁，人體新陳代謝也處於相對緩慢的水平，老年人稍不注意，便會舊病復發或誘發新病。因此要想平安地度過寒冬，應重視冬令保健。
一、注意飲食調理
俗話說：“冬令進a、春天打虎”，日常膳食要注意溢a腎陽、宜多吃高蛋白質食品（如瘦肉、禽蛋、魚類、豆類等）和高熱量食品（如牛、羊、狗肉等），以及多種維生素食品（如新鮮蔬菜、水果等）。以增強機體的免疫力，還應注意多喝熱湯、多喝水，以滋潤臟腑、增進食慾、驅寒保暖。
二、適度鍛鍊
不可整天躲在室內“貓冬”，在力所能及的情況下，應選擇適合自己的運動方 式，堅持每天鍛鍊，以提高自身的抵抗力、免疫力和對氣候變化的適應能力。因冬季氣溫偏低，不宜起得過早，加之早晨交感神經興奮、心臟負擔本來就重，若早起鍛鍊對身體不利，所以老人最好等日出後或中午、下午運動。鍛鍊項目強度固人而異，合理選擇，儘量選擇動作緩慢柔和、肌肉協調放鬆的全身性活動項目，如太極拳、氣功、慢跑、散步等。
三、改善居室環境
冬季門窗緊閉，室內空氣乾燥污濁，易引發呼吸道疾病。因此在控制室內溫度的同時，應注意室內空氣流通和溼度的調節。經常通風換氣，保持室內空氣清新。
四、加強防寒保暖
由於老年人主要臟器的老化，功能降低，適應性差，必須重視防寒保暖，而頭、背、足則是保暖的重點：
頭暖
頭部血液豐富，血流量較大，向外散發的熱量較多，故有熱從頭上散。據測定，爲外部氣溫15℃時，處於平靜止狀態不戴帽子的人，頭部散失的熱量占人體總產熱量的30%左右，在4℃時，會散失總熱量的50%，在0℃時，可散失總熱量的60%。這足以說明頭部保暖與全身保暖關係密切。醫學臨牀驗證，冬天戴帽的人羣中，感冒及呼吸道疾病的發病率低於不戴帽人的一半。以上。而老年人由於氣血不足，頭部更需要保暖，所以冬天戴帽既能防寒保暖，又可防止感冒和頭丘部、耳部的凍傷。
背暖
中醫學家研究證實，人體背部有許多穴位，是內外環境的通道，如果背部保暖不好，風寒之邪極易通過這些穴位侵入人體，使人致病，或使舊病復發，加重，特別是對於那些患有過敏性鼻炎、風溼性關節炎、慢性支氣管節、哮喘、胃潰瘍和心腦血管疾病的老年人來說，暖背尤其重要。所以老年人在冬季最好爲自己增添一件貼身的棉、毛背心，增強背部保暖，以平安過冬。
腳暖
俗話說：“寒從腳下起”。因爲腳離心臟遠，血液供應不足，長時間下垂，血液迴流不暢，加上皮下脂肪層薄，保暖性能差，容易着寒受涼，另外，腳與上呼吸道粘膜之間有密切的神經聯繫，一旦腳板着涼，就會引起上呼吸道粘膜的毛細血管收縮，纖毛運動減慢，血流量減少，抗病能力下降，病毒、病菌就會重視大量繁殖，使人引發感冒或使氣管炎、哮喘、關節炎、腰腿疼等舊病復發。因此，老年人在冬季寒冷季節應特別注意腳的保暖。宜選擇保暖性能好，寬鬆柔軟的鞋襪，切忌穿擠腳的皮鞋。
要克服安靜少動的習慣，多走動，以促進腳部的血液循環，延緩腳的老化和骨質疏鬆症的發生。晚上睡前應用熱水燙腳和進行足心（涌泉六）或整個足底按摩，因足底有許多穴位和經脈通過，往常按摩可改善人體相應器官的功能，起到活血化瘀，強身健體、防病治病的效果。
五、防止跌跤
老人跌跤不僅會造成骨折或軟組織損傷，而且難以復原，因此外出或鍛鍊時要特別小心。
六、洗澡防暈堂
飢餓、過飽進不宜洗澡。洗澡時間不宜過長，有冠心病的老人應備有硝酸甘油，並最好有家人陪浴，以防萬一。