老年人應如何補鈣?

老年人爲什麼要補鈣
1、             老年人隨着身體器官的功能下降，鈣吸收率不高，同時鈣的流失量很大。
2、缺鈣引起100多種疾病，尤其是老年人的高血壓，冠心病，高血脂，糖尿病，中風，肩周炎，關節炎，腰腿痛疼等幾乎所有的老年人都知道：“我需要補充鈣營養。”關鍵是如何補?補多少量爲宜？以下提供些參考意見。
(1)老年人由於自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力也相對減弱，因此現在大多建議老年人鈣攝入量要多一些，以增進吸收量，一般每天服食1200-1500毫克鈣爲好。　　
(2)補鈣應以食補爲主。重視營養合理的配餐，應注意選擇含鈣量較高而又購買方便的食品。我們主張老年人要堅持喝鮮牛奶，因爲牛奶裏含鈣量較高，晚上應加喝一杯牛奶，這樣既能安神又能有效地補鈣。要知道，夜間骨鈣的丟失量是最大的。但要達到每日1200毫克以上的鈣量單純食補是很難實現的。多次營養調查的資料表明，現在我國人均員鈣攝入量僅有400多毫克，如果每天再喝1杯牛奶，人均日鈣攝入量也僅達500多毫克。所以選擇適當的鈣營養劑補充是十分必要的。
(3)補鈣要與身體鍛鍊相結合。如果您認爲自己已補足了鈣營養，就大功告成了，那可就錯了。鈣在人體內需要吸收、運行到全身各個部位，適當活動身體能促進鈣儘量發揮作用，尤其是戶外活動還能增加維生素D的合成量，豈不一舉兩得?如果消化道里的鈣不盡快吸收，很可能隨大便排出體外，造成鈣的嘆息：“壯志末酬身先卒呀！”
保健品補鈣,目前最好的是天獅牌鈣產品
[產品名稱天獅營養高鈣沖劑
[產品特點
1.從內蒙古鮮牛骨提煉出來，每100g成品中含鈣4000mg，以氨基酸螯合鈣形式直接進入小腸細胞膜，被人體迅速吸收。
2.鈣磷比2：1，科學合理。
3. 含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素及微量元素。
4. 純天然成分，不含任何防腐劑,口味柔和醇美，是全營養的補鈣製劑。
5.PH=7酸鹼度爲中性。對於有消化道潰瘍、胃炎、萎縮性胃炎等胃病患者都可服用。
6.功能性調節食品，從細胞水平調理，人體的每一個細胞都需要營養，本產品除了提供人體每天必需的鈣以外，還能補足細胞所需要的多種營養成分。
[保健功能
增加骨密度,建議您用天獅牌營養高鈣沖劑，含鈣高4000毫克/100克以上，強化了多種維生素：va，vb1，vb6，vb12，vc，vd，ve和尼克酸，葉酸，氨基酸。還強化了多種微量元素：鋅，鐵，碘，硒，錳等，營養均衡。是純天然的綜合營養源。對骨質疏鬆，骨質增生，腰腿疼，肩周炎，牙齒鬆動，心臟病，高血壓，哮喘，更年期綜合症均有明顯效果。（10克*10袋/盒，每袋含鈣400毫克）
補鈣延壽
更令人振奮的是，鈣元素可能還是一種延年益壽的養分。意大利研究長壽學的學者做了一個很有趣的試驗：將受試的大白鼠分成兩組，甲組鼠用普通飼料餵養，平均生存期爲89天；乙組鼠的飼料中摻人0．9％的鈣，結果活了344天，爲甲組鼠的4倍。由此提示，缺鈣乃是生命個體衰老的一個重要因素，補鈣可在一定程度上使你活得更久一些。
服用方法：每天三次,每次一包,用70度的溫水沖服.