老年人護腰有講究 九個方面要注意。隨着年齡的增加，人體的各個器官、關節等功能都會隨之減弱，尤其是腰腿關節最容易出現問題。很多人都會嘆息，人老了腰也就不行了！其實只要我們在日常生活中做好護腰措施，很多腰病是可以避免的。下面我們就來看下有哪些措施：
老年人護腰有講究 九個方面要注意
1、老年人的肌肉力量減退，又容易勞損，所以長期、持續的腰部鍛鍊是非常有益的，如太極拳、扭秧歌等簡便易行，效果也好。自行揉按、叩打脊柱兩側肌肉，有一定的保健作用。
2、老年人由於身體機體減退，易發生腰部扭傷、骨折，此時一定要及時看醫生，一定時間的臥牀休息，對預防後期腰痛是非常有必要的。
3、由於老年人骨骼中的礦物質含量減退，負重甚至站立時就會感到腰痛，因此要注意多攝取高鈣食品，多吃蔬菜，多曬太陽。
4、老年人儘量不要搬運力不能及的重物，搬運重物時注意先下蹲，再擡舉重物，切勿直接彎腰搬運;兩人擡物時，注意相互提醒，同時擡起、放下，要藉助肩、膝關節的力量，防止扭傷腰部。從地板上撿東西時，無論物品輕重，都應蹲下再撿，站立時也要靠兩膝支撐起來。
5、臥牀以硬板牀或棕板牀爲佳，不要長期臥軟牀，因爲這樣會使脊柱處於不正常的姿勢，引起姿勢性腰痛。
6、盤腿坐時，臀下應加坐墊。因爲席地而坐，會增加腰部骨骼和肌肉的負擔。勿長期坐太矮的椅子和又軟又低的沙發，在這種坐具上依靠的姿勢會使脊柱的生理彎曲發生改變。
7、坐椅子時，最好能有靠背，同時腳下可以墊高些使膝關節比髖關節高些;在高椅子上就坐而腳下又無法墊高時，可以蹺二郎腿，哪條腿在上面無關緊要，自我感覺舒適就好。
8、腰部持續疼痛不能自行緩解時，一定要查明原因，排除腫瘤等病變。腰部急性疼痛時可以佩帶腰圍，臥牀休息以緩解疼痛，但注意不要經常佩帶，並儘量在牀上做腹部上拱、腰部後仰的功能鍛鍊。
9、拿取較沉重的物品時，應使物品其緊貼胸前抱緊，以減輕腰部肌肉的負擔;取放位置高過面部的物品時，要站在板凳上，不要伸腰踮腳去拿。
溫馨提示，以上即是對老年人護腰方法的介紹，只要保證日常生活中的各種正確姿勢，腰部肌肉就不容易疲勞、損傷，因此避免腰部肌肉過度勞累是非常有必要的事情。