51 冬季宜防肩關節周圍炎
肩關節周圍炎是中老年人極爲常見的一種骨關節周圍病變。其主要症狀是肩部疼痛，多見於50 歲左右的人，故又名“五十肩”，中醫還稱之爲‘哨律，、’哨凝定，、“漏肩風”。
本病常與冬季感受風寒、外傷等因素有關，一般由肩關節周圍的滑液囊、韌帶、肌肉、肌腆或神經的病變所引起。因此，冬季宜防肩關節周圍炎。那麼，第一冬季如何做好肩關節周圍炎的預防和家庭調養呢？防止寒邪的侵襲。冬季天氣寒冷，肩關節周圍易發炎，應注意防寒保暖，在寒冷的陰雨天尤其要注意肩部的保暖。
第二，中藥辨證食療。
身體陽氣不足的人，容易生寒，即所調“陽虛生外寒”。陽虛的人又容易受自然界寒邪的侵襲，有這樣體質的人應該經常服用一些補氣壯陽之品，以驅寒邪，如當歸、生薑燉羊肉、附子燉狗肉以及中藥辨證治療。
第三．勞動和運動都要適當．
注意防止肩關節扭傷。扭傷後應及時治療，服藥、理療、按摩，不使淤血阻塞經脈，以防本病發生。
第四，局部推拿。這是通過在肩部施行一些簡便易行的推拿手法，達到改善病部血運、促進炎症吸收、解除肌肉痙攣、鬆解關節粘連、恢復關節功能等效果的調養療法。包括揉捏肩周、掐撥病部等手法。
第五，物理療法。
這是本病的一種輔助療法。在促進局部血液循環、改善關節營養等方面有很好的作用。尤其是在冬季及氣候轉冷的時候，本療法對病肩疼痛、僵硬等症狀的緩解有明顯效果。
物理調養療法很多，可根據自己家中的條件選用。如用電熱肩（褥）、紅外線燈泡烘烤病肩，具有祛風除溼、散寒利節的作用；還可用中草藥揚汁薰洗病肩，用坎離砂、熱敷袋熱敷病肩等，每日1 以次，若與推拿配合使用，則療效更顯。
第六，醫療鍛鍊。
這是一種積極主動的調養療法，又是一種針對疾病性質的體育鍛煉，具有明確的醫療目的。① 如病肩在右側，先將患臂自然彎曲置於腳前，另一手臂從腳前經過，將四指井攏搭在患肩上．大拇指放在患肩的壓痛點上，在水平位來回地作彈撥法（與肌纖維方向垂直），力盆由輕到微重，每分鐘彈撥60 次，每天做3-5回，每回3 分鐘。② 雙腳八字形站穩後，將患側手用力摸到頭頂部．若可攀達頭頂，則儘量繞過頭部直摸到對側耳朵，每天做5-7 次。③ 面對或側對牆壁，舉臂摸牆，使高度逐漸上升，每天做3-5次。④ 在房間內裝置一個固定滑輪，一條尼龍繩從滑輪迴槽中通過，息者雙手各握住一個吊環，然後用側肩用力拉繩，使患臂上攀。
拉力時切莫求快、過重．每天做5-7 次。
52 冬季宜防“腰腿疼”
醫學上把“腰腿痛”稱爲坐骨神經痛。人的腦子和神經是負責人體全身活動的。坐骨神經是人身上最大最長的神經，從腰部一直分佈到兩條大腿、小腿和足部。人的下肢活動主要由坐骨神經支配。如果坐骨神經發炎或受到其周圍病的壓迫，就會引起腰、臂部、大腿、小腿痠痛。當彎腰、行走、咳嗽、打噴嚏或者蹲下大便時，疼痛更厲害。嚴重時可影響工作和生活。所以，冬季宜防“硬腿痛” . 坐骨神經怎麼會發炎呢？中醫認爲最主要的原因是腰腿部受風、受潮、受寒等，所以這病俗稱“寒腿”。另外，得了風溼、感冒、結核等，或者受了外傷，也能引起坐骨神經痛。那麼，時值寒冬，怎樣傲好本病的防治工作呢？
第一適當休息，正在發病．腰腿疼痛的時候。要躺下休息，最好睡硬板牀，腰間墊一個小枕頭．以保持腰和尾錐骨地方的肌肉鬆弛。發病不太厲害，也要適當休息．暫時不要扛東西，不要從事重體力勞動。
第二，注意保暖。特別是要注意不讓腰和尾椎骨的地方受風、受寒、受潮，以防病情加重或復發。另外，咳嗽、打噴嚏時不要用力過大，否則會牽動神經，加重疼痛。腰腿疼痛時，可在腰、腿上拔火罐或者用熱砂袋、熱水袋作熱敷。
第三，服用中藥。獨活寄生湯．獨活6 克，桑寄生18 克，防風18 克，秦蕪12 克．當歸12 克，川牛膝6 克，白芍9 克，獲答12 克，黨蔘12 克，制附子6 克，桂枝3 克，水煎服，每天服用1 劑。
第四，體療。爲了加速慢性期坐骨神經痛的早日痊癒，這裏介紹一套“一睡，二坐，三站”的自我體療康復辦法，一睡：仰臥、屈腿，輪流伸直兩腿．接着向上輪流舉腿。一般健側下肢一下子能直舉到與牀面成90 度，息側下肢開始多半僅能舉40 度左右，以後可逐步增加直腿高舉的角度。二坐：正坐在牀沿或椅邊，足跟着地，足尖翹起，兩手平放大腿上，隨後逐步向前彎腰，兩手也同時推向足部。在初練時，兩手或許只能推到小腿上，練久以後，能抵達足背和足尖。三站：兩手叉腰直立，先輪流直腿向前舉起，接着盡最分開兩腿站立，輪流彎曲左右膝部，使身體呈弓形下蹲．這樣另一側未彎曲的下肢便受到一股伸直的牽拉力作用。
這套自我體療康復方法，應該每天進行2 次，可安排在早晚各1 次，每次都應一氣呵成，每個動作可重複20 遺左右。只要持之以恆，經過幾個月後，不但坐骨神經痛的症狀會銷聲匿跡，兩腿的靈活性也會大有好轉。“老慢支”息者過冬宜防感冒.
53 “老慢支”患者過冬宜防感冒
冬季氣候寒冷，是支氣管炎極易復發的季節。“老慢支”患者耐寒能力差，當遇到寒冷刺激時，易引起感冒和上呼吸道感染，而感冒是“老慢支”發作的主要誘因。據統計，例如以上的“老慢支”患者感冒後，會引起支氣管炎復發。所以，“老慢支”息者過冬宜防感冒。“老慢支”患者過冬預防感冒的具體措施是，從入秋之日起，不斷加強耐寒鍛鍊．堅持戶外活動和冷水洗臉等，進一步增強身體素質。
54 冬季老年人宜防口乾症
口乾是一種常見的疾病症狀，常在老年人中發生，尤其是在冬季氣候乾燥時更爲多見。因此，冬季老年人宜防口乾症。現代醫學研究認爲，冬季引起老年人口乾（特別是夜間口乾）有以下常見原因：人們隨着年齡增長，口腔組織和體內其他器官組織一樣，不斷地發生變化，研究證實．人過‘花甲”之年後，口腔貓膜變薄，表面粗糙；同時，唾液腺葵縮，唾液是分泌減少，致使口腔黏膜失去潤滑，從而出現口乾、口澀症狀。
冬季，防治老年人口乾症，尤其要注意口腔衛生，三彼以後適當飲水，服用B 族維生素藥物，增加蛋白質飲食，可以改善唾液分泌，減少口乾，中醫對口乾症的治療以養陰生津爲主，如玄蔘、北沙蔘、麥冬、生地、玉竹、石解等，有一定效果。還可用枸杞子30 克，在晚睡前，用溫開水洗淨，慢慢嗯服，取其陰陽雙補，有一定療效。
55 冬季宜防口角炎
口角炎是冬季的一種常見病。除了冬季氣候乾燥的原因外．食用的副食品品種單調．新鮮綠葉蔬菜和瓜果少，人體內維生素B2 攝入不足，以及經常舔舌、流口水感染、發燒等，也是患口角炎的重要誘因。冬季，預防口兔炎的主要措施爲：一是養成良好的衛生習慣。在洗臉時最好不要用刺激性的肥皂；洗完臉後，在口角和脣部塗抹一些護膚油脂．不要用舌頭去舔脣部．進食後要擦乾淨口角。二是多吃新鮮綠葉蔬菜等食物。特別是要多吃富含維生素B2 的菠菜、胡蘿蔔和動物肝臟、蛋黃、牛奶、豆製品等食物。三是應及時治療。口角炎發生後．應及時治療，可口服維生素B2 或複合維生素B2 ．發生口兔局部潰爛者，可用龍膽紫或中成藥冰翻散塗抹；無滲出物的口角炎，可塗膚輕鬆軟膏；屬於白色念珠菌感染者，需要用克黴哇軟膏塗抹患處。