老年人健康與保健一

時間: 2011-05-23

飲食

中醫認爲 “腎乃先天之本,脾胃乃後天之本每個人的衰老與這兩個臟腑的關係最爲密切,下面我先從人的先天之本談起,中醫認爲脾胃乃氣血生化之源,而人的氣血不足,是各種疾病包括慢性病的根本原因,中醫認爲百分之九十九的疾病都與人的氣血不足有關,由此可見氣血對人的重要作用,尤其是老年人,氣血普遍不足,歸根結底就是脾胃的問題,而現代醫學也認爲脾對人的免疫力有很大的影響,所以老年人一定要呵護好自己的脾胃,首先我們要學會區分食物的屬性,所有的食物總更可以分爲性平,性溫,性熱,性寒等幾大類………,所以建議您在選擇食物時一定要遵循以下幾個原則.

1 根據人的體質選擇食物

身體寒氣較重.氣血兩虧的虛弱的人不分季節,要多吃溫熱性的食物,如牛肉,羊肉,洋蔥,韭菜,生薑等…….    寒涼的食物並不是不能吃,如果您屬於那種經常上火則可以使用(注意上火又分爲實火和虛火,實火則要泄而虛火則需要補才能行,熱性體質的人可以食用,寒性體質的人最好不用不要使用,如果您想知道是屬於什麼體質的話,可以在最後按照條件辨別下 。 涼性的食物最好只在夏天吃,寒性的食物最好不要吃,如果非要吃的話,可以配合一些暖性食物,這樣纔會減少對身體的傷害。                                                                        

2 配合氣候的變化選擇食物

在天冷的時候大量誤吃寒涼的水果,蔬菜等,不斷給體內的臟腑降溫,帶來的直接後果就是血液循環越來越慢,臟腑功能下降,衰老期提前,血流的越慢,沉澱越多,血管越易淤堵,從而導致各種與血管相關的心腦血管病高發,有句話叫”熱脹冷縮”,如果您每天吃的.喝的都是寒冷的收縮血管的食物,病怎麼能治好,就是吃再多的藥也沒用,如果你頓頓吃的都是溫熱的食物,溫度提高了,自然能幫忙擴張血管,平時吃的降壓藥或是治療心血管病的藥都是用來擴張血管的,體溫降低的後果就是動脈硬化,而各種疾病中死亡率最高的大一殺手---心臟病發病原因與動脈硬化有直接關係。

3 對脾胃有益的食物

1山藥薏米粥,山藥具有健脾益氣的功效,而薏米則有利溼消腫的功效 ,對脾胃腎病高血壓等都有很好的療效,平時按照2;1的比例熬粥,就是最好的保健食品 。 2米油 ,民間素有賽蔘湯之稱,對脾胃很好 ,用東北大米或是小米熬都行 。 3蓮藕    4太白 爲脾經的原穴,就是對整條經絡有統攝作用的穴位 按摩對脾經有很好的治療或保健作用    5衝陽穴同上

下面我就說說應該如何補氣血

1 月細碎的食物越補氣血,對於老年人,但您吃肉時,最好是燉的爛爛的,容易吸收且不會對脾胃造成負擔,有人說老年人最好少吃肉,其實只要是和蔬菜按一比一比例吃就最好了。

2 補血食療,紅棗吵黑泡茶,具有補血的功效,如果加上桂圓就是最好的補血益氣的茶了,也可以加上些枸杞,對腎也會有好處,平時可以經常泡茶飲用

驅除使我們身體不安的食物

1西瓜和香蕉 冬天少吃,紫菜 .苦瓜也是,其實這些食物都是屬寒性食物,腸胃不好尤其是老年人更要少吃,否則對心血管疾病是雪上加霜。

2水果少吃不會生病,水果普遍是屬於寒性,所以可以多吃一些蔬菜來代替。

3 老人孩子和體弱者最好少吃蘿蔔,蘿蔔清熱利氣,吃了會寒上加寒虛上加虛。

緊接着就是人體的先天之本--

《內經。素問》早就闡述了人體衰老的原因---“腎氣衰,精氣虧,天癸竭”,並強調“腎氣有餘,則氣脈常勇”是延年益壽的首要條件,所以老年人在保健方面更應該注重對腎臟的保養,腎開竅於耳,醫治腎臟疾病的許多學位都在耳部,所以經常按摩耳可以起到健腎養身的作用《P150》

1豆漿補腎

2補腎當屬水中物,像各種魚類都對身體很好,另外有人在輸完液之後會有面色蒼白頭暈的症狀出現,中醫認爲輸的液體屬於涼性,固會有此不舒服的症狀出現,可以多吃些暖性食物(最後有食物分類)可以用紅鯉魚煮湯喝會立即緩解。

3太溪穴(腎經原穴) 復溜穴對各種感染髮炎症狀都有很好的療效 涌泉穴

穴位

俗話說是藥三分毒,所以說吃藥在驅除我們的疾病同時,多多少少會對我們的身體帶來傷害,有句話叫“藥補不如食補,食補不如神補”,神補主要就是指就是指一些穴位療法,平時沒事的時候經常按摩一下身上的穴位或者經絡,對我們的身體有很好的保健作用,絕不次於一些價格高的保健藥。可以起到“有病治病,無病強身的功效”那麼我就從常見的一些疾病講講怎樣用學位或食物來進行治療或保健。

1感冒.咳嗽.發燒,當我們的這病時,首先想到的就是吃藥輸液,其實只要懂得一些穴位或食物,就可以自己治癒,而且不像吃藥那樣對身體有傷害 。手臂的肺經的魚際穴定喘止咳。有人總感覺感覺氣不夠使,有吸不上氣的感覺,可以點太淵。尺澤穴(還可以降肺氣而補腎適合上實下虛得人,高血壓患者多屬於這種體制)。經渠穴可以治療各種咳嗽。孔最穴對風寒感冒引起的咳嗽.扁桃體炎效果不。少商治咽喉腫痛。手掌的咳喘區對喉嚨幹癢.咳嗽有很好的療效,我親自試驗過。泡腳法治感冒,最好是泡到頭有出汗的感覺(取嚏法)。如果您是風寒感冒的話,可以用米加蔥姜燒飯,還可以沖服薑汁紅糖都可。梨大家都知道里可以止咳,但是那隻適於風熱感冒或是肺熱引起的咳嗽(羅漢果對這種咳嗽有奇效)。 陽池穴驅寒對風寒感冒發燒都有療效 迎香穴 .太沖穴治感冒。

2影響老年人健康的疾病有很多,其中之一就是心血管疾病,這裏我講一下對心腦血管疾病有很好療效的兩條經絡,心經和心包經 很多冠心病的嚴重患者在心包經上尤其是上臂的地方都會有痛點,按摩曲澤穴,間使穴,內關穴,勞宮穴。另外洋蔥和黃豆,洋蔥含有的前列腺素能擴張血管,改善心腦的供血,治療心臟病,腦部的疾病,還能降血壓降血糖降血脂 。毛豆新鮮的吃降血糖血壓,有報道稱這兩種方法治好了此證。指尖降壓,拇指少商穴,食指商陽穴,中指中衝穴,無名指關衝穴,小指少澤穴,經常按摩可以有降壓的療效。

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