孕前要注意飲食安全

時間: 2011-03-11
  在懷孕前,兩人不僅注意其它的方面,在飲食上也應該注意很多方面.《孕前要注意飲食安全》

  首先,要注意飲食營養均衡。

  有些男性和女性喜歡偏食,遇到喜歡吃的東西就大吃壹頓,遇到不喜歡吃的東西卻壹口也不吃。其實,這種做法是錯誤的。如果長期存在這種情況,就會導致不同程度的營養失衡,而營養失衡有可能會引起不孕,就是懷孕以後,沒有糾正這種情況,也會影響寶寶的生長髮育。 

  男性壹般比較愛吃肉,而不喜歡吃青菜。雖然說,精子的生成需要優質的蛋白質,但是,如果蛋白質攝入過多,而維生素攝入不足就容易造成酸性環境,使精子的質量受到影響,反而會降低生育能力。

  而女性,有的爲了保持身體的苗條,不吃含有脂肪的食物,只吃蔬菜和水果,這樣會導致營養不良,會影響卵子的活動能力,嚴重的還可能導致不孕。

  所以,在孕前,你們壹定要糾正這個不良的習慣,要做到飲食營養的均衡,有目的的調整飲食,在平時多儲存壹些自身體內含量低的營養素。

  第二,注意飲食,搭配要雜。

  在不同的食物中,所包含的營養都是不壹樣的,所以,你們在壹日三餐的飲食中,最好要儘量吃的“雜”壹些,要做到粗糧和細糧充分搭配,葷菜和素菜合理進食,既要保證每天身體的營養,又要補充身體所需要的營養素。 來源:

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